De 07 a 11 de novembro, a Bio Ritmo Campo Belo terá uma programação mais do que especial para comemorar os 4 anos da unidade. Serão sete dias de aulas gratuitas abertas ao público. Boxe, Zouk, Street, Step, Body Combat, além da aula de bike temática “Túnel do Tempo”, anos 80/90.
E para animar a galera, a banda Reeload dará um show na aula de bike com músicas do momento. Para participar basta entrar no site www.bioritmo.com.br, emitir o free pass e comparecer nos horários programados.
Programação Campo Belo:
07/Nov (2ªf)
8h30 - Bike anos 80 e 90
“Túnel do Tempo”
19h30 - Bio Boxe
“Circuito Militar”
08/Nov (3ªf)
10h30 - Zouk
16h30 - Body Balance
19h30 - Street
09/Nov (4ªf)
10h- Ritmos
19h - Bike (banda ao vivo)
19h30 Step
20h15 - Bike (banda ao vivo)
10/Nov (5ªf)
9h - Body Combat
“Muaithay”
13h30 - Bike
11/Nov (6ªf)
11h - Bike anos 80 e 90
“Túnel do Tempo”
18h30 - Bike anos 80 e 90
“Túnel do Tempo”
19h30 - Bike anos 80 e 90
“Túnel do Tempo”
Serviço:
Aniversário 4 anos Campo Belo
Quando: de 07 a 11 de novembro de 2011
Local: Av. Barão de Jaceguai, 1409, Campo Belo
Para participar: www.bioritmo.com.br
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quarta-feira, 26 de outubro de 2011
segunda-feira, 17 de outubro de 2011
Operação Verão – Barriga chapada e “up” no bumbum em 30 minutos
Para encarar o biquíni na estação mais quente do ano e não fazer feio, treino de 30 minutos foca em exercícios para glúteos, abdome e pernas. Além de dar um “up” no bumbum e tonificar o abdômen, é possível gastar até 300 calorias e deixar todo o corpo em forma para o verão.
Com a abertura da temporada de caça ao corpo perfeito, muitos correm para as academias e parques para recuperar o tempo perdido. Para ajudar a conquistar o tão desejado corpo bonito e acabar de vez com as gordurinhas extras, a Bio Ritmo Academia criou um treino específico com duração de meia hora para dar um “up” no bumbum e ainda tonificar as pernas e abdome. Preferida pela ala feminina, a aula de GAP trabalha glúteos, abdome e pernas ao mesmo tempo. Realizada com tornozeleiras e pesos, é ideal para quem quer fugir dos treinos tradicionais.
Dinâmica e intensa, a aula tem um ritmo acelerado e é dividida em três partes: aquecimento, exercícios localizados e relaxamento. Tudo em 30 minutos. De quebra ainda pode perder até 300 calorias. Segundo Leticia Klimas, professora da Bio Ritmo Academia, é mais eficaz fazer exercícios localizados porque cada grupo muscular é trabalhado de maneira individual, lembrando que a atividade aeróbica não pode ser deixada de lado. “Esses exercícios tonificam os músculos e não queimam a gordura localizada. O indicado é alternar o treino de GAP com atividades aeróbicas”, afirma. Agora não tem desculpa. Em menos de 3 meses para o verão é possível ficar em forma realizando o treino pelo menos três vezes por semana.
Com a abertura da temporada de caça ao corpo perfeito, muitos correm para as academias e parques para recuperar o tempo perdido. Para ajudar a conquistar o tão desejado corpo bonito e acabar de vez com as gordurinhas extras, a Bio Ritmo Academia criou um treino específico com duração de meia hora para dar um “up” no bumbum e ainda tonificar as pernas e abdome. Preferida pela ala feminina, a aula de GAP trabalha glúteos, abdome e pernas ao mesmo tempo. Realizada com tornozeleiras e pesos, é ideal para quem quer fugir dos treinos tradicionais.
Dinâmica e intensa, a aula tem um ritmo acelerado e é dividida em três partes: aquecimento, exercícios localizados e relaxamento. Tudo em 30 minutos. De quebra ainda pode perder até 300 calorias. Segundo Leticia Klimas, professora da Bio Ritmo Academia, é mais eficaz fazer exercícios localizados porque cada grupo muscular é trabalhado de maneira individual, lembrando que a atividade aeróbica não pode ser deixada de lado. “Esses exercícios tonificam os músculos e não queimam a gordura localizada. O indicado é alternar o treino de GAP com atividades aeróbicas”, afirma. Agora não tem desculpa. Em menos de 3 meses para o verão é possível ficar em forma realizando o treino pelo menos três vezes por semana.
segunda-feira, 10 de outubro de 2011
Respire Fundo - dicas para manter o pique e melhorar o desempenho no exercício
Para conquistar um bom desempenho na hora de praticar atividade física, alguns fatores devem ser levados em consideração. Um deles é a respiração. Já é comprovado cientificamente que uma boa reeducação respiratória, além de prevenir doenças, pode reduzir o estresse, a hipertensão, a depressão e ainda ajudar a rejuvenescer e emagrecer.
Não há nada mais natural para o ser humano do que o ato de respirar. No entanto, ao contrário do que se pensa, a respiração adequada na prática de exercícios ainda é ignorada.Cerca de 80% das toxinas do corpo podem ser eliminadas através da respiração. Mas, geralmente, utilizamos não mais do que 30% da capacidade pulmonar. Um dos principais erros é o bloqueio da respiração durante os exercícios, provocando a apnéia. A conseqüência é cansaço muscular, falta de energia, ansiedade e dores nas costas.
Respirar corretamente e treinar a respiração podem trazer muitos benefícios. A dica é usar o abdome para respirar e assim, aumentar o fluxo interno de ar no seu organismo e melhorar seus desempenhos fisiológicos e mentais. “A respiração correta começa pelo nariz, de forma suave e constante, para que o ar seja aquecido e chegue aos pulmões de forma branda. Enquanto a expiração deve ser realizada pela boca, mas sem forçar a saída do ar, ela deve acontecer pelo relaxamento da musculatura envolvida na respiração”, afirma Luciano Sanchez, professor da Bio Ritmo Academia. Este tipo de respiração irá auxiliar no conforto do exercício e, também, na manutenção da freqüência cardíaca, que pode ser diminuída através de uma respiração calma e ritmada, podendo retardar a sensação de fadiga.
Respirar corretamente ainda ajuda na diminuição da ansiedade, restabelece a calma interior, alivia os sintomas de problemas respiratórios como bronquite, oxigena o cérebro, equilibra a circulação, combate prisão de ventre, insônia e cansaço.
Não há nada mais natural para o ser humano do que o ato de respirar. No entanto, ao contrário do que se pensa, a respiração adequada na prática de exercícios ainda é ignorada.Cerca de 80% das toxinas do corpo podem ser eliminadas através da respiração. Mas, geralmente, utilizamos não mais do que 30% da capacidade pulmonar. Um dos principais erros é o bloqueio da respiração durante os exercícios, provocando a apnéia. A conseqüência é cansaço muscular, falta de energia, ansiedade e dores nas costas.
Respirar corretamente e treinar a respiração podem trazer muitos benefícios. A dica é usar o abdome para respirar e assim, aumentar o fluxo interno de ar no seu organismo e melhorar seus desempenhos fisiológicos e mentais. “A respiração correta começa pelo nariz, de forma suave e constante, para que o ar seja aquecido e chegue aos pulmões de forma branda. Enquanto a expiração deve ser realizada pela boca, mas sem forçar a saída do ar, ela deve acontecer pelo relaxamento da musculatura envolvida na respiração”, afirma Luciano Sanchez, professor da Bio Ritmo Academia. Este tipo de respiração irá auxiliar no conforto do exercício e, também, na manutenção da freqüência cardíaca, que pode ser diminuída através de uma respiração calma e ritmada, podendo retardar a sensação de fadiga.
Respirar corretamente ainda ajuda na diminuição da ansiedade, restabelece a calma interior, alivia os sintomas de problemas respiratórios como bronquite, oxigena o cérebro, equilibra a circulação, combate prisão de ventre, insônia e cansaço.
quinta-feira, 9 de dezembro de 2010
XTend - Bio Ritmo Academia na Vejinha
Bio Ritmo Academia - Divulgação na Vejinha, dia 07/nov. Veja a matéria completa:
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