Preparador
físico sugere 5 acessórios para fazer um treino completo de Treinamento
Funcional com maior dinamismo, possibilidades variadas, capacidade de explorar
treinamentos de agilidade, resistência, força, potência, coordenação,
mobilidade e equilíbrio em qualquer espaço e para todos os perfis de
praticantes, do iniciante ao atleta.
Allan
Menache, preparador físico da Pretorian Hard Sports e do atual campeão de surf
Gabriel Medina, sugere cinco acessórios essenciais quem quer realizar uma
sessão de TF para atingir qualquer objetivo. Confira:
1- Corda:
“pular corda é um exercício aeróbio-anaeróbio que fortalece principalmente as
musculaturas de pernas e glúteos, desenvolve o sistema cardiovascular, a
coordenação motora e é uma atividade considerada de alto gasto calórico”, conta
Allan. A corda de PVC com manoplas da Pretorian ajuda a conquistar agilidade e
resistência.
2- Fit
ball: A conhecida bola suíça é um dos acessórios mais populares e
usados em todos os ambientes de fitness, pode ser usada para desenvolver
mobilidade articular, propriocepção, força de core e muito mais. A Pretorian
desenvolve 2 linhas de bolas, a Training que suporta até 300kg e a Pró que é
usada pelos melhores atletas do mundo no MMA, Surfe e outros esportes e
suporta até 500kg. Os dois modelos estão disponíveis em 55, 65, 75cm de
diâmetro.
3 – Paraquedas:
“imagine correr contra a resistência do paraquedas aberto em uma praia, parque
ou qualquer ambiente outdoor que tenha um mínimo de vento? O esforço é grande e
por isso vai ajudar a detonar calorias, desenvolver a velocidade e a
resistência de velocidade, ideal para quem gosta de jogar futebol e outros
esportes onde a corrida em velocidade faz a diferença”, explica Menache.
4- Saco
de água: É uma “bag” em formato cilíndrico e com 2 formas de agarre.
Para utiliza-la deve-se adicionar entre 5 e 10 lts de água, o que irá
proporcionar ao praticante um grande desafio de estabilização do core, força
funcional e potência por sua característica de carga instável e variada e que
exige mais do corpo para se adaptar aos movimentos com ele realizados. A
variação dos exercícios é uma de suas virtudes.
5 – Escada
de Agilidade: Em formato de escada, mas utilizada no solo e na
horizontal, as escadas de agilidade são muito utilizadas por treinadores de
esportes coletivos com bola, lutadores, tenistas, surfistas e todos os desportistas
que precisam desenvolver a coordenação e agilidade de mãos e pés. Os exercícios
são muito variados e a cada experiência se aprimora a capacidade de coordenar
os movimentos mais complexos de forma simples.
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