Aula de
Bio HIIT30´, exclusividade da Bio Ritmo Academias, combina treino rápido,
intenso e intervalado com foco na queima de gordura muscular
HIIT é a sigla de High Intensity Interval Training, que significa
Treinamento com Intervalos de Alta Intensidade. A aula de Bio HIIT30´consiste
na combinação de exercícios de alta intensidade, intercalados com outros de
intensidade baixa, uma espécie de descanso ativo. A série total, exercícios e
intervalos, somam 30 minutos - aquecimento, séries e alongamento. Os períodos
em alta fazem o metabolismo acelerar, iniciando o processo de queima de
gordura. A aula já está disponível em todas as unidades da rede Bio Ritmo
Academias.
O professor da Bio Ritmo, Alessandro Brufato explica que a grande
vantagem da Bio HIIT30´é utilizar os benefícios do efeito EPOC - capacidade do
organismo de queimar calorias mesmo depois do treino. “Quando você treina de
forma intensa, o corpo demora várias horas para voltar ao seu estado normal”,
detalha, acrescentando que “durante esse tempo o metabolismo continua acelerado
e, com isso, mais calorias são gastas durante o resto do seu dia”. Ou seja, em
apenas 30 minutos de exercícios intervalados com alta e baixa intensidade, com
períodos de esforço máximo, o gasto calórico é bem maior em relação a duas
horas de exercícios de baixa intensidade.
Depois do aquecimento realizado com exercícios funcionais de baixa
intensidade, a aula é dividida em blocos de exercícios:
·
Agilidade;
·
Fortalecimento
de membros inferiores;
·
Pliometria;
·
Fortalecimento
de membros superiores;
·
Core.
Em cada aula são realizados seis exercícios, divididos em três grupos de
exercícios combinados:
·
Agilidade
+ Força;
·
Pliometria
+ Força;
·
Agilidade
com Pliometria + Força Core.
Serviço:
BIO HIIT30´
Quadro de horários e unidades: www.bioritmo.com.br
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