Ele resiste lutar horas sem descanso, possui reflexos extremamente
aguçados e é mais veloz do que um leopardo. Inspirada nas habilidades do
Capitão América, a Proaction Sports – marca de acessórios esportivos, mostra
que é possível conquistar a agilidade de super herói com treino realizado com equipamentos
funcionais.
Barreiras de salto, minicones, argolas, escadas, cones, entre
outros acessórios, além de trabalharem a agilidade, também destacam outros
pilares do treinamento funcional, como velocidade, equilíbrio, potência,
flexibilidade, resistência e coordenação motora.
Sugestão de
treino do Capitão América para conquistar agilidade de super herói:
Correr entre argolas -
É o primeiro da sessão. Para realizá-lo, coloque as argolas uma ao lado
da outra no chão. Em seguida, realize saltos alternados, colocando os pés, ou a
ponta deles, dentro das argolas. As pernas devem trabalhar simultaneamente.
Tome cuidado para não pisar nas argolas, o que pode fazer você se desequilibrar
e perder a direção.
“Pular” na escada
portátil - Estique a escada no chão e
faça movimentos semelhantes ao da amarelinha, pulando, com os pés juntos,
dentro do retângulo. Em seguida, pule com os dois pés para fora, mantendo os
joelhos flexionados e a coluna ereta. Ao final, pule para dentro do retângulo.
Repita a sequência até chegar ao final da escada.
Saltar e tocar os
“minicones” - Disponha os
cones no chão em formato de meia lua e tenha em mente uma sequência de cores.
Posicionado ao centro, salte levemente, com os joelhos flexionados, seguindo a
ordem de cores estabelecida, e toque na parte de cima de cada cone. Realize os
saltos a cada cinco segundos e mantenha a coluna ereta.
Pular barreiras - Coloque as barreiras no
chão, em sequência, e pule entre elas com os pés juntos, saltando para frente
ou para trás, continuamente.
Os acessórios são leves e portáveis, por isso, podem ser usados para
treinos indoor e outdoor. Para saber onde
adquirir esses equipamentos, acesse o site proactionsports.com.br.
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