Pretorian cria aula inédita que
combina exercícios funcionais com movimentos de luta. O resultado? 1.000
calorias a menos em uma hora!
Imagine um
treino intenso com chutes, socos, joelhadas e cotoveladas com exercícios de
rotação, troca de nível, locomoção e movimentos de puxar e empurrar. Assim é a
aula de Funcional Thai.
O treino tem
duração de 60 minutos e, por trabalhar o corpo todo de maneira contínua, é uma
atividade com alto gasto calórico. Em uma hora é possível eliminar de 800 a
1.000 calorias. Por combinar exercícios que mantêm a frequência cardíaca em
alta, os músculos respondem rapidamente. Em um mês já dá para sentir os resultados.
A aula começa
com alongamento realizado com cordas para soltar a musculatura e acelerar os
batimentos cardíacos. São 10 a 15 minutos no acessório, alternando os estilos:
cruzado, com um pé só, de trás para a frente - da maneira que o aluno estiver
mais intimidade. E como a ideia é oferecer uma aula dinâmica, o aquecimento
também pode ser realizado no mesmo tempo fazendo polichinelos ou um mini
circuito de corrida indoor.
Depois é “partir
para a briga”. O circuito alterna movimentos do Muay Thai como chutes e socos
em sacos de pancada, com exercícios funcionais realizados em diversos
acessórios: fita de suspensão, medicine ball, fit ball, kettelbel. Isso tudo
somado a força e a velocidade dos movimentos, os músculos ganham definição,
agilidade aumenta, o fôlego e a flexibilidade melhoram. Os movimentos são
repetidos 20 a 25 vezes cada um, sem intervalo, o que muda é o ritmo. “A ideia
é sempre combinar um exercício mais puxado com outro mais lento”, explica Ery
Silva, criador da aula, tri campeão brasileiro de Muay Thai e coordenador da
Pretorian Gym, “assim o trabalho corporal é intenso e global”, conclui.
A aula de Funcional Thai é um treino personalizado com o
mestre Ery Silva na Pretorian Gym, em São Paulo. (Valor: R$150,00 por aula/
Pretorian Gym – Rua Oscar Freire, 228 – Jardins)
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