quinta-feira, 23 de janeiro de 2014

Suplementos para corredores - escolha inteligente otimiza resultados

Bota pra correr! A suplementação antes, durante e depois da corrida

Antes da corrida BCAA e carboidratos para preparar os músculos. Durante, é importante repor líquidos e carboidratos (em alguns casos) e no final as proteínas, aminoácidos e novamente os carboidratos, recuperam e aumentam a massa muscular. A nutricionista Angela Martins, da NeoNutri, explica que não há um suplemento específico para corredores, mas sim combinações que, quando consumidas no momento certo, garantem a subida ao pódio mais alto.

“Antes de dar início ao treino é preciso disponibilizar aminoácidos e carboidratos que vão preparar os músculos, fornecendo energia e retardando a sensação de fadiga. BCAA e maltodextrina são boas pedidas para esse momento”, indica Angela.

Durante a prova, a suplementação deve ser feita seguindo as orientações do treinador e do nutricionista, já que em provas longas, é preciso ficar atento à necessidade de reposição de líquidos, sais minerais e carboidratos. Depois do esforço, não basta desacelerar: “nesse momento, o ideal é apostar em proteínas, aminoácidos e carboidratos, que vão colaborar com a recuperação e o aumento da massa muscular, como Isolate Whey, L-Glutamina Powder, e Dextrose”, propõe a nutricionista.


Superação é um dos principais estímulos para quem corre. Além de treinar constantemente para melhorar o físico, a técnica e a performance, é possível melhorar o desempenho e o tempo com a escolha dos suplementos corretos, que vão corrigir deficiências e melhorar a capacidade física do corredor. Aproveite as dicas pra correr atrás dos objetivos!

Nenhum comentário:

Postar um comentário