Fim de ano - Como manter as curvas em dia durante as comemorações

Carnes assadas, bebidas alcoólicas como vinho e champanhe, castanhas, sobremesas engordativas como rabanada, panetone, sorvete... na política do “eu mereço” ou “é só um pedacinho”, a balança acaba mostrando, junto dos ponteiros do Réveillon, os quilinhos a mais que Papai Noel mandou de presente. Quem quer evitar esse tipo de “presente” precisa caprichar nos treinos e na força de vontade, além de apelar para escolhas mais saudáveis para o prato. Luciana Mankel, fisiologista da Curves Academia afirma que manter a boa forma no fim do ano é possível sim, é só não deixar de educar 30 minutinhos para a atividade física três vezes na semana. Afinal, é importante não esquecer que a saúde não tira férias junto com você.

“Mantenha o pique fazendo caminhadas pelo bairro, mesmo que sejam voltas no quarteirão. Substitua o elevador pela escada, vá ao supermercado a pé, brinque com as crianças num parque, aproveite o quintal para ensiná-las a pular corda, pular amarelinha. Resgatar o lado lúdico nessa época do ano ajuda, também, a queimar calorias”, conta Luciana.

Algumas substituições inteligentes também podem salvar a sua pele nesta época. Trocar o arroz branco pelo integral, as saladas frescas pelo salpicão e frutas pela rabanada ajudam a reduzir as calorias. “Quem exagerou um pouco em um dia deve pensar em compensar no outro. Se atacou um chocotone, que tal no outro dia ficar apenas nas frutas? Troque o frisante por um suco de fruta ou mesmo por água e, claro, capriche nas atividades físicas”, orienta.

Curves - A Academia da Mulher

A Curves oferece um programa completo de saúde, qualidade de vida, boa forma e emagrecimento. Aliando exercícios aeróbicos para perda de peso com treino de força (musculação) para tonificação dos músculos, o circuito de atividade física da Curves provê um plano de exercícios que pode queimar até 500 calorias em apenas 30 minutos. A maior rede de academias do Brasil e do mundo – dedicada a oferecer, em um único lugar com preços acessíveis, exercícios e informação nutricional para mulheres. O resultado de todo este aparato é o impacto positivo não apenas na saúde física, mas também no bem-estar, auto-estima e na qualidade de vida das mulheres.

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