Base fixa, corpo em movimento.
O
acessório que vem conquistando cada vez mais importância no cenário fitness
mundial é o LAND MINE. E não é por acaso. A base para barras permite com que
desde atletas a até amadores conquistem uma nova gama de possibilidades de
exercícios funcionais. A sua faceta multi-planar e
multi-articular possibilita ampliar os movimentos e, assim, ativar ainda mais a
musculatura trabalhada.
Segundo Ery Silva, coordenador de
lutas da Pretorian Gym, com o LAND MINE é possível fazer vários exercícios,
desde agachamentos até movimentos de swing. Todos recrutam a região do
Core e trabalham a coordenação motora e a resistência muscular.
Um dos exercícios mais conhecidos
com o acessório é o dead landmine. Baseia-se em uma rotação de peitoral.
“Com os braços sempre estendidos e acompanhando a trajetória da barra, que irá
seguir até o ombro. Repetindo esse movimento, há o trabalho de toda a parte
superior – desde ombros a até abdômen. Diria que é um dos exercícios mais
completos para essa região”, explica Silva.
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