Quer crescer? A dica é alongar!
Isso mesmo, exercícios de alongamento podem
aumentar a altura em até 2 centímetros por semana. Mas, seja realista – não é
um passe de mágica. Além de evitar lesões, essa atividade melhora a
flexibilidade e a postura e deve ser feita com regularidade. “A pessoa fica
mais ereta e os músculos mais distendidos, fazendo-a crescer até 2 cm em
algumas semanas”, explica o treinador Fernando Dutra, da Body Systems. Não é a
toa que quando dormimos, somos mais altos, graças ao relaxamento muscular.
As fibras musculares também têm uma
importante função nesse exercício, a de se distender e fazer com que a
musculatura fique mais flexível. “Alongar até 4% das fibras já é o suficiente.
Isso pode ser feito esticando de 15 a 20 segundos cada músculo, não mais que
isso, se não pode ter o efeito contrário: a da contração muscular”, alerta
Dutra.
Manter-se sempre em movimento também é
essencial para melhorar a postura e crescer alguns centímetros. “Ficar muito
tempo sentado faz com que a pessoa comece a ficar curvada e os músculos
retraídos. O recomendado é levantar de vez em quando e fazer um alongamento
rápido, abrindo o peitoral e relaxando o pescoço, por exemplo”, indica Dutra.
Agora, não tem mais razão para deixar o alongamento para depois, não é?
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