Técnica do
pré-alongamento é eficaz para ter maior ativação muscular
e rendimento no
treino
Fazer atividade física é sempre prazeroso, uma vez que o exercício ajuda
a liberar a secreção de enzimas de bem-estar no cérebro, como a endorfina. Mas
têm dias em que dá aquele desânimo de sair de casa pra treinar e isso acaba
comprometendo o desempenho do praticante e atrapalha ainda mais na disposição
pra continuar se exercitando. “Uma das técnicas que recomendamos, nesses casos,
é a do pré-alongamento”, diz Marcelo Sant’anna, profissional de educação física
da Academia Smart Fit/SP.
Marcelo explica que essa técnica é bastante eficaz e utilizada nas
academias e serve para começar a atividade física com o músculo pré-alongado, o
que permite uma maior ativação muscular, maior rendimento no treino e, em
consequência, melhores resultados.
Alguns dos exercícios que são usados nesse pré-alongamento também são
realizados durante a periodização do praticante, como o tríceps testa, a rosca
direta e o encolhimento de ombro. Feitos de forma suave e com pouca carga,
colaboram para estimular os músculos e melhorar a prática da atividade física.
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