Treino pela metade - uma das tendências fitness para 2013

Tempo de treino reduzido pela metade, porém mais intenso. Essa é uma das atividades que será tendência em 2013, segundo a publicação no site do Jornal Huffington Post. Com o método HIIT (High intensify interval training), ou treinamento intervalado de alta intensidade, é possível conquistar os resultados esperados treinando menos tempo por dia. Descubra  quais são os benefícios desse modelo de treinamento.

Meia hora, três vezes por semana. Parece pouco, mas os resultados são garantidos. Na verdade esse modelo de treinamento já faz parte da programação das academias e é tendência para esse ano, segundo pesquisa realizada pelo American College Sports Medicine (ACSM) - a instituição responsável pela pesquisa anual das tendências, e divulgada no Jornal Huffington Post. Isso porque o programa combina exercícios aeróbicos de forma intensa durante 30 minutos. “Para que isso aconteça, a pessoa também precisa se comprometer a realizar o treino de forma correta”, diz Saturno de Souza, diretor técnico da Bio Ritmo.

É dessa forma que funciona o Face2Face, programa exclusivo da Bio Ritmo Academia. O aluno participa por um processo com cinco etapas com duração de 45 dias, onde passará por avaliação física e orientação nutricional. Além de montar um treino específico, de acordo com cada objetivo, os profissionais de educação física têm a missão de motivar o aluno a cumprir o seu treino. Ao final de seis semanas, o aluno avalia o programa, e vê seus resultados, e se programa para dar continuidade aos treinos. “É uma forma de avaliar se o planejamento do início foi alcançado”, conclui Saturno. A IHRSA, instituição que mais estuda fitness no mundo, considera o Face2Face o programa nº1 de entrega de resultado.