Operação Detox - Dicas para eliminar os excessos do Carnaval

Exagerou no feriado do Carnaval? Retornar a rotina depois de quatro dias de folia nem sempre é tarefa fácil. Mas com algumas dicas infalíveis é possível escapar da ressaca na época de festanças, principalmente aqueles que exageram no álcool, nos alimentos gordurosos e deixam atividade física de lado. 

Os danos causados pelos excessos de folia podem ser sim amenizados com algumas atitudes simples. Segundo Fúlvia G. Hazarabedian, nutricionista da Academia Bio Ritmo, o primeiro passo é desintoxicar e hidratar o corpo bebendo bastante líquido. “Água de coco, chá verde e suco de frutas ocupam parte do estômago e ajudam a diluir os drinks, além de minimizar os efeitos nocivos do álcool”, afirma. As bebidas alcoólicas são diuréticas e aceleram o processo de desidratação do corpo. Fulvia ainda ressalta que o cardápio pós folia deve ser leve, rico em frutas, legumes, verduras e carnes brancas, e pobre em sal e gordura.

Quem não parou durante o feriado e curtiu o samba até o último minuto tem que ficar atento ao cansaço do organismo. Antes de voltar à rotina é preciso colocar o corpo em ordem. Uma boa noite de sono ajuda a recuperar cerca de 70 % da energia perdida durante o feriado. A dica é começar a gastar o saldo desconfortável na balança depois da quarta-feira de cinzas. “Voltar às corridas, pedaladas ou academia nos dias após as festas faz com que o cérebro e o organismo recebam um alerta de que sua rotina já começou”, afirma Saturno de Souza, diretor técnico  da Bio Ritmo Academia.

No entanto não é preciso ter pressa, volte devagar. Se após esse período de readaptação estiver acima do peso não dê trégua às “gordurinhas”. Intensifique gradativamente o treino Mas calma, com determinação e persistência é possível eliminar todos os exageros e ficar pronto para o próximo feriado.