Nesse verão a onda é dançar. Além de
emagrecer, a modalidade proporciona ganho de condicionamento físico com doses
de relaxamento e diversão. As opções são muitas, desde as mais tradicionais
como dança de salão e ballet, até as mais modernas, como Zumba e Sh’bam. Vai
ser impossível ficar parado!
Aliada do bem estar, autoestima e da saúde,
a dança é uma das atividades mais completas que existe. Isso porque ela desafia
a coordenação motora, aumenta a freqüência cardíaca, estimula a circulação do
sangue e o equilíbrio, ajuda a diminuir o
estresse, desenvolve o raciocínio, melhora a capacidade respiratória e ainda, de quebra, elimina cerca de 500 kcal
por hora.
Não há como negar que alguns ritmos e
passos são mais exigentes que outros. Mas a ideia é que a dança seja um
complemento para compor uma rotina regular de atividade física. Segundo Saturno
de Souza, diretor técnico da Bio Ritmo Academia, a falta de ginga não deve
servir de desculpa para ninguém. “Qualquer pessoa pode fazer uma aula de dança,
seja qual for a modalidade, basta não ter medo de errar”, afirma. Os passos
podem e devem ser adaptados de acordo com as limitações de cada pessoa, mas o
mais importante é se divertir. “Fazer aulas de
três a cinco vezes por semana, durante uma hora, melhora o condicionamento
físico da mesma forma que fazer academia”, garante Saturno.
Saiba quais são as aulas de dança mais
procuradas nas academias:
Sh’bam
– 60 min – 300kcal
É um programa que mescla vários ritmos:
funk, street, dance, techno, hip-hop e jazz. São passos simples que não
requerem nenhuma experiência anterior em dança, ideal para quem deseja aliar
exercício físico e divertimento, proporcionando melhora do condicionamento
físico e gasto calórico médio de 300 kcal por aula.
Street
– 60 min – 500kcal
É uma aula composta de exercícios para
todos os agrupamentos musculares. Em uma hora de aula é possível melhorar a
resistência localizada, fortalecer e definir os músculos.
Dança de salão –60 min – até 300kcal
Aula que ensina técnicas da milenar dança
praticada principalmente no oriente médio. Gasta até 300 calorias e tonifica os
músculos, desenvolvendo o ritmo e consciência corporal. Praticada por homens e
mulheres, é composta por uma série
Samba – 60 min – 250kcal
Seja para quem vai sair desfilando nas escolas
de samba, ou só para quem não quer perder o pique da maior festa brasileira, a
aula ensina os ritmos carnavalescos, melhora o condicionamento físico e ainda
ajuda a chegar no Carnaval em
forma. Os passos essenciais para quem vai sambar trabalham abdômen, glúteos, coxas e panturrilha. Fôlego,
disposição e alegria são os únicos requisitos exigidos para participar dessa
festa.
Zumba
– 60min – 450kcal
A Zumba é uma ginástica
dançante, de fácil aprendizagem, que serve para quem quer variar os exercícios
de musculação e continuar perdendo peso. A aula é bastante dinâmica
e a música muda de 4 em 4 minutos. Por isso as pessoas nem sentem que o tempo
passa enquanto elas fazem exercícios
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