Está aberta a temporada de atividades ao ar livre. Os dias ensolarados são o cenário perfeito para se exercitar. E com as férias chegando nada de deixar o exercício de lado. Afinal, ninguém quer desperdiçar um ano inteiro de esforço e dedicação na academia justamente no período onde o corpo fica mais em evidência.
Temporada na praia? Essa é uma ótima oportunidade para caminhar na areia. A dica do profissional de educação física Marcelo Sant’anna, da Academia Smart Fit é começar no terreno duro e depois intercalar com a caminhada na areia fofa. “Isso exigirá maior esforço muscular e cardiovascular, e claro, maior gasto de calorias”, afirma.
Vai ficar na cidade? Aproveite os dias ensolarados para conhecer os parques da cidade, ou experimentar as academias ao ar livre instaladas em 150 praças de São Paulo. Mas se a viagem de férias é para regiões montanhosas fuja do marasmo. Aproveita a região cheia de ladeiras para dar um up grade no treinamento. “As subidas elevam a intensidade do exercício e aumentam a capacidade cardiovascular”, afirma Marcelo. Outra dica é procurar atividades alternativas como trilhas, andar a cavalo ou passeios de bicicleta. Nessas férias, o mais importante é se movimentar, não importa o local.
Nenhum comentário:
Postar um comentário