Ano Novo, velhas promessas! Entrar
em uma academia, parar de fumar e deixar de lado hábitos ruins estão no topo da lista. Promessas que geralmente acabam como boas intenções que não foram
colocadas em prática. Para evitar que isso aconteça em 2013 tudo que for
desejado para o próximo ano deve começar a ser cumprido ainda em 2012. Algumas
dicas vão ajudar a não deixar para amanhã o que se pode fazer hoje.
O primeiro erro é exatamente esperar a passagem
do ano para começar algo novo. Essas promessas geralmente são de mudanças que
as pessoas pretendem fazer na vida como novo emprego, comprar uma casa ou
começar a praticar atividade física. Se as mudanças fossem simples as pessoas
simplesmente agiriam, sem exigir um dia específico. Como mudar é difícil, as
pessoas adiam e deixam para tomar atitude quando a situação for mais favorável.
A dica da professora Júlia Michelin, da Academia
Bio Ritmo é não abandonar a academia nas férias. “Uma semana sem
treinar pode ser suficiente para levar embora as curvas conquistadas com muito
empenho durante o ano”, afirma. Então aproveito o tempo livre para
dedicar mais tempo ao treino ou experimentar uma atividade nova como uma aula
de dança ou um treino de bike indoor. Manter a frequência da atividade física
nessa época garantirá um corpo em forma durante todo o verão.
E não esqueça
da alimentação. A dica é evitar os exageros, principalmente nas bebidas
alcoólicas e alimentos gordurosos servidos na ceia. Segundo a nutricionista
Fulvia G. Hazarabedian, da Academia Bio Ritmo, com criatividade é possível
encher a mesa de opções menos calóricas, sem receber olhares de reprovação por
‘emagrecer’ o principal jantar do ano. “Aposte nas frutas, saldas e carnes
brancas para compor o cardápio natalino. Já para os doces, basta substituir os
ingredientes com alto valor calórico por opções magras, dessa forma é possível
saborear uma mesa farta, saborosa e saudável”, afirma.
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