Alongamento - o segredo para dar fim às câimbras e dores musculares

O assunto é polêmico, principalmente nas rodas de praticantes de atividade física. Isso porque as câimbras fazem parte do dia a dia dos atletas e estão diretamente ligados aos hábitos de vida. Porém, essas contrações involuntárias e dolorosas podem ser facilmente evitadas com movimentos simples de alongamento.

Há uma grande discussão sobre a origem das cãibras. Mas uma coisa é certa: seja por falta de vitaminas, fadiga muscular ou até diabetes, fato é que ninguém gosta de sentir a dor causada pela contração brusca do músculo. Segundo Mônica Valladão, professora de alongamento da Bio Ritmo Academia, alongamentos podem contribuir para evitarmos o desconforto das câimbras. Quando a câimbra ocorre “Massagear a área atingida a fim de estimular a circulação, atenua a dor e evita que ela volte”, afirma Mônica.

Isso acontece porque os movimentos feitos no alongamento conseguem aliviar a contração súbita do músculo graças ao aumento da circulação de sangue. Assim, com a melhora da circulação, os nutrientes perdidos são repostos, o que diminui a incidência do problema. Mônica ressalta que reservar alguns minutos do dia para se alongar ajuda, e muito, no resultado do treino. “A prática regular diminui os espasmos e a tensão, alterando a percepção da dor e recuperando os músculos cansados do exercício”, conclui.