No
intuito de facilitar os movimentos é normal prender a respiração quando nos
deparamos com um grande esforço físico. Esse erro muito comum pode facilmente ocasionar alterações na pressão arterial,
romper os vasos sanguíneos, causar
tonturas e até desmaios. Durante um treino, por
exemplo, a oxigenação é responsável por
abastecer as células e produzir a energia básica para manter o organismo em
constante atividade.
O profissional de educação física,
Marcelo Rodrigo, da Academia Smart
Fit/SãoPaulo, explica que é preciso desenvolver ao longo do
tempo a habilidade de controlar a respiração, isto é, administrar a quantidade
e a intensidade de inspirações e expirações durante a atividade física. “A
primeira dica é respirar livremente, de acordo com a intensidade da atividade,
e seguindo a antiga recomendação, inspirar pelo nariz e expirar pela boca”,
afirma.
Um sinal
que está respirando de forma errada é o incômodo
na lateral da barriga ao começar uma atividade. “Com uma respiração
adequada, os músculos receberão a quantidade ideal de oxigênio, aumentando o
desempenho e diminuindo as dores musculares pós-treino”, conclui Marcelo.
Nenhum comentário:
Postar um comentário