Remédio natural - incômodos da TPM podem ser evitados com 30 minutos de exercícios diários

Odiada por mulheres e também por homens, a TPM (Tensão Pré Menstrual) tem origem hormonal e não psicológica, como muitos pensam. Atividade física pode ser o remédio natural para controlar esses hormônios. Segundo pesquisa, exercícios leves com duração de 30 minutos, três vezes por semana, são suficientes para amenizar e até eliminar o mal estar daqueles dias.  

Ansiedade, irritação, retenção de líquidos, diminuição da disposição física e enxaqueca. Sintomas comuns entre as mulheres que podem ser evitados com atividade física regular. Segundo pesquisa realizada no Estado de Connecticut, no EUA, a atividade física leve ou moderada é recomendada como um importante aliado para atenuar o desconforto e os prejuízos causados pelos sintomas da TPM na vida social e na produtividade da mulher.

Isso é possível, pois a frequência de exercícios faz com que o organismo mantenha os níveis hormonais estabilizados e libere endorfina, responsável pela sensação de bem-estar. Mas essa substância não vem de graça. Para ter sua liberação no organismo é preciso ter uma regularidade nos treinos. A profissional Ana Paula Oliveira, da Academia Smart Fit/Recife, lembra que não são apenas os exercícios de baixa intensidade que auxiliam a amenizar os sintomas. “Correr ou pedalar podem ajudar no inchaço, nos sintomas de irritabilidade”. O importante é ressaltar que a  atividade física para mulheres sedentárias, mesmo que leves, ou um aumento na intensidade ou volume para aquelas que já treinam marcam significantemente uma redução nos sintomas da TPM, diz Ana Paula.

Ana Paula ainda ressalta que as mulheres tomam remédio porque acham mais prático. “A solução mais saudável é a mudança dos hábitos de vida, como a prática de exercícios físicos e uma alimentação saudável”, afirma.

A partir de agora, quando ouvir a palavra TPM interprete-a como: tempo para malhar!