Quem diria que uma bolinha de

Durante os exercícios com a bola, o aluno precisar ficar com o corpo estável para depois fazer força. Isso porque a Overball gera instabilidade durante o movimento e intensifica o treino.
A dica é saber usá-la. Quem pretende treinar resistência, a bola têm que estar bem cheia. Já aqueles que buscam desafiar a estabilidade, ela deve estar murcha. Saturno de Souza sugere um treino para ser realizado com o acessório e ressalta que para que 500 calorias sejam eliminadas, os exercícios devem ser combinados com uma atividade aeróbia como esteira, corda, corrida, polichinelo, pular corda, etc.
Sequência
de Exercícios:
Exercício
1 – Abdominal Completo – 3 séries de 10 a 15 repetições
Exercício
2 – Abdominal Oblíquo- 3 séries de 10
a 12 repetições
Exercício
3 – Extensão e Flexão e Tronco e Membros Inferiores - 3 séries de 08 a 10 repetições
Exercício
4 – Flexão de Cotovelo. 3 séries de 6
a 10 repetições
Exercício
5 – Flexão de Peitoral - 3 séries de 6 a 10 repetições
Exercício
5 – Natação superior - 3 séries de 10
a 12 repetições
Exercício
6 - Natação Inferior -3 séries de 10
a 12 repetições
Exercício
7 - Flexão de Joelhos.- 3 séries de 10 a 15 repetições
Exercício
8 – Agachamento - 3 séries de 10
a 15 repetições
Exercício
9 – Extensão e Flexão de tornozelos - 3 séries de 10 a 15 repetições
Exercício
10 – Chute lateral - 3 séries de 10 a 15 repetições
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