Overball é a nova sensação nas academias para modelar o bumbum

Quem diria que uma bolinha de 23 a 30 centímetros de diâmetro fosse capaz de aguentar até 250 quilos. Por proporcionar exercícios diferentes dos convencionais e trazer tantos benefícios ao corpo, a Overball ou Soft Gym é a nova sensação das academias. Pequena e versátil, a bola é ideal para quem deseja definir os músculos, além de ajudar a remodelar o bumbum, fortalecer as coxas e definir o abdômen. 


O acessório surgiu com finalidade terapêutica, já que é ideal para trabalhar a postura. Hoje em dia já se tornou grande aliada do pilates, treinamento funcional, yoga, alongamento e até mesmo em casa, para sentar em frente ao computador, por exemplo, já que exige equilíbrio para manter a postura ereta em cima dela. “A Overball ativa as camadas musculares mais profundas, que ao serem trabalhadas estabilizam as articulações”, explica Saturno de Souza, diretor técnico da Bio Ritmo Academia, acrescentando que “a bola proporciona ao aluno um trabalho dobrado, porém os exercícios localizados ficam muito mais eficientes com o auxílio da mesma.


Durante os exercícios com a bola, o aluno precisar ficar com o corpo estável para depois fazer força. Isso porque a Overball gera instabilidade durante o movimento e intensifica o treino.

A dica é saber usá-la. Quem pretende treinar resistência, a bola têm que estar bem cheia. Já aqueles que buscam desafiar a estabilidade, ela deve estar murcha. Saturno de Souza sugere um treino para ser realizado com o acessório e ressalta que para que 500 calorias sejam eliminadas, os exercícios devem ser combinados com uma atividade aeróbia como esteira, corda, corrida, polichinelo, pular corda, etc.

Sequência de Exercícios:

Exercício 1 – Abdominal Completo – 3 séries de 10 a 15 repetições

Exercício 2 – Abdominal Oblíquo- 3 séries de 10 a 12 repetições

Exercício 3 – Extensão e Flexão e Tronco e Membros Inferiores - 3 séries de 08 a 10 repetições

Exercício 4 – Flexão de Cotovelo. 3 séries de 6 a 10 repetições

Exercício 5 – Flexão de Peitoral - 3 séries de 6 a 10 repetições

Exercício 5 – Natação superior - 3 séries de 10 a 12 repetições

Exercício 6 - Natação Inferior -3 séries de 10 a 12 repetições

Exercício 7 - Flexão de Joelhos.-  3 séries de 10 a 15 repetições

Exercício 8 – Agachamento - 3 séries de 10 a 15 repetições

Exercício 9 – Extensão e Flexão de tornozelos - 3 séries de 10 a 15 repetições

Exercício 10 – Chute lateral  - 3 séries de 10 a 15 repetições