Para encarar o biquíni na estação mais quente do ano e não fazer feio, treino de 30 minutos foca em exercícios para glúteos, abdome e pernas. Além de dar um “up” no bumbum e tonificar o abdômen, é possível gastar até 300 calorias e deixar todo o corpo em forma para o verão.
Com a abertura da temporada de caça ao corpo perfeito, muitos correm para as academias e parques para recuperar o tempo perdido. Para ajudar a conquistar o tão desejado corpo bonito e acabar de vez com as gordurinhas extras, a Bio Ritmo Academia criou um treino específico com duração de meia hora para dar um “up” no bumbum e ainda tonificar as pernas e abdome. Preferida pela ala feminina, a aula de GAP trabalha glúteos, abdome e pernas ao mesmo tempo. Realizada com tornozeleiras e pesos, é ideal para quem quer fugir dos treinos tradicionais.
Dinâmica e intensa, a aula tem um ritmo acelerado e é dividida em três partes: aquecimento, exercícios localizados e relaxamento. Tudo em 30 minutos. De quebra ainda pode perder até 300 calorias. Segundo Leticia Klimas, professora da Bio Ritmo Academia, é mais eficaz fazer exercícios localizados porque cada grupo muscular é trabalhado de maneira individual, lembrando que a atividade aeróbica não pode ser deixada de lado. “Esses exercícios tonificam os músculos e não queimam a gordura localizada. O indicado é alternar o treino de GAP com atividades aeróbicas”, afirma. Agora não tem desculpa. Em menos de 3 meses para o verão é possível ficar em forma realizando o treino pelo menos três vezes por semana.
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