Como dizia Dorival Caymmi, “quem não gosta de samba, bom sujeito não é”. Já está mais do que na hora de se preparar para não fazer feio na Sapucaí. Quem não treinou o ano todo para conquistar aquelas coxas de madrinha de bateria não precisa se preocupar. A poucos dias do Carnaval ainda dá tempo de ter pernas durinhas e aproveitar todos os dias de folia. Para não perder o rebolado, uma academia paulista lança um treino específico para coxas que garante pernas torneadas e muito samba no pé. É o Leg Power.
O treino tem duração de 45 minutos, é realizado três vezes por semana, em dias intercalados. “São dois modelos de atividades, um com ênfase nos músculos anteriores (quadríceps femural e adutores) e outro privilegiando os músculos posteriores (bíceps femural, panturrilha e glúteos)”, detalha o educador físico Marcio Acoaviva, coordenador de musculação da Needs Academia, em Moema (SP), quem desenvolveu o Leg Power.
Apesar do samba e do axé trabalharem o corpo todo, os músculos inferiores são mais requisitados já que acionam a musculatura oblíqua do abdômen, panturrilha, quadríceps e, principalmente, glúteos. “Para agüentar o remelexo dos quadris, as pernas precisam estar em grande forma”, afirma Marcio.
Exercícios aeróbicos e anaeróbicos também são essenciais. O treino aeróbio vai ajudar no aumento da capacidade cardiorrespiratória, a ter mais “fôlego”, além de melhorar a respiração, fortalecer a musculatura, dizendo adeus a fadiga e ao cansaço na avenida. “O bacana também é que para entrar no ritmo do tchubirabiron, a coreografia hit do Carnaval de Salvador, o folião vai ter muito mais amplitude de movimento, ou seja, esta coreografia ensaiada, que tem diversos movimentos sinuosos com aberturas e giros, ficará mais suave e fácil de realizar”, explica o especialista, “sem esquecer do alongamento, que deve ser feito no início e no fim de cada treino, tudo isso com um gasto calórico entre 400 e 500 calorias”, conclui.
Serviço:
Leg Power
De 04 de fevereiro a 04 de março
Preço: R$189,00
Needs Academia
Av. Açocê, 308 – Moema – SP
Fone: (11) 5054-5599
www.needs.com.br
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