Apesar de ser essencial para carregar diversos livros e cadernos, a mochila é um acessório perigoso quando usado com muito peso, o que pode ocasionar diversas lesões musculares, problemas crônicos de má postura e até levar a desvios posturais graves como a escoliose acentuada e hiperlordose, o que coloca em risco o desenvolvimento da criança. Profissional dá algumas dicas de como fugir de problemas futuros
Dados da Organização Mundial de Saúde (OMS) indicam que 85% das pessoas têm, tiveram ou terão um dia dores nas costas provocadas por problemas de coluna. Dor esta que pode estar relacionada ao peso da mochila carregada na época escolar. Crianças e adolescentes de hoje podem ser os próximos a sofrerem dores em um futuro não tão distante. Sandro Costa, educador físico da Body Systems Latin America, adianta: “A ergonomia é o ponto principal para se entender qual é a melhor opção. Em outras palavras, as características posturais de cada indivíduo em relação ao tipo de mochila que se tem”, diz, acrescentando que, “no primeiro sinal de desconforto na coluna, o ideal é trocar o peso carregado nas costas pela opção das rodinhas e vice versa”.
Mas o difícil é fazer com que as crianças e, principalmente os adolescentes, sigam a risca estas recomendações. Se de um lado é praticamente impossível fazer com que os pequenos fiquem com a coluna retinha para carregar a mochila, para os adolescentes optar pelas rodinhas é “pagar mico” na frente dos amigos.
Para os pequenos, o mais indicado são as mochilas de rodinhas. São fáceis de manusear e não sobrecarregam a coluna. Mas, mesmo assim, o especialista alerta sobre alguns cuidados com a altura da alça. “A criança não pode curvar a coluna para alcançá-la, pois uma alça mal regulada sobrecarrega o quadril e joelhos, o que pode causar inflamações e dores”. Mas se a idéia é ter a tradicional mesmo, ela deve ter o tamanho da criança para ajustar-se bem a coluna e sem folga. “O fundo da mochila também deve ficar apoiado na curva lombar da coluna. Nunca deve ficar a mais de 10 cm abaixo da região da cintura da criança”, detalha Costa. A dica é não carregar mais que 10% do peso corporal.
Já para os “crescidinhos” com “vergonha” da mochila de rodinhas, o uso correto do mochilão deve ser fiscalizado por eles mesmos. Levar mais do que precisa é o primeiro passo para evitar o excesso de peso. “Carregar o mundo nas costas não faz bem pra ninguém”, brinca Costa. O material escolar dos adolescentes é mais pesado do que o infantil e deve ser bem distribuído dentro da mochila. Outra dica é não deixá-los soltos. Isso provoca movimentos de desequilíbrio e sobrecarga de impacto. As alças devem ser bem acolchoadas e carregar o peso num ombro só nem pensar. Uma parte do peso leve carregado na mão também ajuda a aliviar.
Além de dores nas costas, carregar mochilas muito pesadas é um problema grave, as conseqüências podem ser irreversíveis em longo prazo para crianças, como escoliose idiopática infantil - que mesmo sendo congênita pode ser agravada por estes maus hábitos, podem causar cifose, hiperlordose da coluna lombar, artrose precoce e má postura.
Dados da Organização Mundial de Saúde (OMS) indicam que 85% das pessoas têm, tiveram ou terão um dia dores nas costas provocadas por problemas de coluna. Dor esta que pode estar relacionada ao peso da mochila carregada na época escolar. Crianças e adolescentes de hoje podem ser os próximos a sofrerem dores em um futuro não tão distante. Sandro Costa, educador físico da Body Systems Latin America, adianta: “A ergonomia é o ponto principal para se entender qual é a melhor opção. Em outras palavras, as características posturais de cada indivíduo em relação ao tipo de mochila que se tem”, diz, acrescentando que, “no primeiro sinal de desconforto na coluna, o ideal é trocar o peso carregado nas costas pela opção das rodinhas e vice versa”.Mas o difícil é fazer com que as crianças e, principalmente os adolescentes, sigam a risca estas recomendações. Se de um lado é praticamente impossível fazer com que os pequenos fiquem com a coluna retinha para carregar a mochila, para os adolescentes optar pelas rodinhas é “pagar mico” na frente dos amigos.
Para os pequenos, o mais indicado são as mochilas de rodinhas. São fáceis de manusear e não sobrecarregam a coluna. Mas, mesmo assim, o especialista alerta sobre alguns cuidados com a altura da alça. “A criança não pode curvar a coluna para alcançá-la, pois uma alça mal regulada sobrecarrega o quadril e joelhos, o que pode causar inflamações e dores”. Mas se a idéia é ter a tradicional mesmo, ela deve ter o tamanho da criança para ajustar-se bem a coluna e sem folga. “O fundo da mochila também deve ficar apoiado na curva lombar da coluna. Nunca deve ficar a mais de 10 cm abaixo da região da cintura da criança”, detalha Costa. A dica é não carregar mais que 10% do peso corporal.
Já para os “crescidinhos” com “vergonha” da mochila de rodinhas, o uso correto do mochilão deve ser fiscalizado por eles mesmos. Levar mais do que precisa é o primeiro passo para evitar o excesso de peso. “Carregar o mundo nas costas não faz bem pra ninguém”, brinca Costa. O material escolar dos adolescentes é mais pesado do que o infantil e deve ser bem distribuído dentro da mochila. Outra dica é não deixá-los soltos. Isso provoca movimentos de desequilíbrio e sobrecarga de impacto. As alças devem ser bem acolchoadas e carregar o peso num ombro só nem pensar. Uma parte do peso leve carregado na mão também ajuda a aliviar.
Além de dores nas costas, carregar mochilas muito pesadas é um problema grave, as conseqüências podem ser irreversíveis em longo prazo para crianças, como escoliose idiopática infantil - que mesmo sendo congênita pode ser agravada por estes maus hábitos, podem causar cifose, hiperlordose da coluna lombar, artrose precoce e má postura.
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