Vilão unânime entre as mulheres, a flacidez nos braços não tem idade nem pré-requisito para acontecer. Aos 20 anos ou aos 40, tanto faz, o “tchauzinho Maria Mole” pode vir a aparecer. Trata-se da região do músculo chamado de tríceps braquial, conhecida popularmente como o músculo do tchauzinho, e que por si só é uma região com tendências a reter gordura, uma vez que acumula 60% de toda massa muscular do braço. O agravante é que, também neste caso, a gravidade não costuma trabalhar em prol da situação e, então, o músculo do tríceps começa a “despencar”.
Boa parte do público feminino não é fã dos exercícios para braços, pois há a crença de que este tipo de exercício possa as deixar masculinizada com o fortalecimento do tríceps. “Hoje, podemos afirmar com 100% de precisão que essa masculinização não ocorrerá, já que as cargas e estímulos utilizados nos exercícios prescritos impossibilitam este efeito de ganho excessivo de massa muscular”, afirma Saturno de Souza, diretor técnico da Bio Ritmo Academia. Para a mulher se tornar musculosa a tal ponto é necessário um trabalho específico e extremamente intenso para este músculo do braço. “É preciso também contar com uma genética favorável, já que a baixa presença de testosterona no organismo feminino não colabora para este crescimento”, conclui Saturno.
Entre outros motivos da flacidez, a alimentação irregular e a genética também estão associadas. Além disso, a falta de um trabalho específico para este músculo da parte posterior do braço, durante as atividades diárias, auxilia o acúmulo de gordura nesta região.
Para combater esse “tchauzinho Maria Mole”, alguns exercícios são indicados e devem ser incorporados ao treino feminino. Atividades localizadas na região do tríceps com contração isotônica (flexionando e relaxando a musculatura), além da isométrica (contração mantendo parado o braço por alguns segundos) são algumas dicas do diretor técnico da Bio Ritmo Academia, Saturno de Souza.
O “tchauzinho Maria Mole” incomoda e intimida as mulheres de todas as idades, especialmente nos dias quentes de verão, quando os braços ficam sempre expostos. A Bio Ritmo Academia possui, em seu acervo de modalidades, algumas aulas que exigem esforço equilibrado de toda musculatura do corpo, incluindo o tríceps e periféricos. É o caso do Bio Suspension Training, que utiliza o próprio peso do corpo como força de resistência muscular, trazendo benefícios para o fortalecimento do core (centro de força). Com a prática de exercícios físicos como este, que movimentem o tríceps braquial, aliada a uma alimentação balanceada, é possível combater este mal que aterroriza tanto as mulheres. Bio Suspension Training:
A partir da prática de movimentos funcionais, o Bio Suspension Training representa um sistema de treinamento completo e intenso que pode ser adaptado ao nível de condicionamento físico do praticante. Além do ganho do core, o centro de força do corpo, o Bio Suspension Training possibilita o aumento da capacidade aeróbia e a queima de 250 a 400 calorias, dependendo da intensidade do treinamento.
Sobre a Bio Ritmo
Criada em 1996, a Bio Ritmo é a maior rede de academias de São Paulo e a representante oficial na América Latina do FACE2FACE, programa que garante resultados nos primeiros 45 dias, com 30 minutos de exercícios três vezes por semana. Com foco em inovação, a Bio Ritmo é referência no mercado nacional pelo desenvolvimento de programas e treinamentos exclusivos e personalizados que têm como objetivo o resultado do aluno. Dezoito das dezenove unidades que integram a rede estão localizadas na grande São Paulo. O grupo está presente também em Belém (PA).
Serviço:
Bio Ritmo Academia
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