Suplementos: afinal, o que é mito e o que é verdade?

Apesar de serem utilizados, em sua maioria, por atletas e frequentadores de academia, os suplementos alimentares podem ser indicados para qualquer pessoa. A suplementação existe não só para fazer com que o atleta ganhe massa muscular, ela pode ajudar a emagrecer, dar mais pique durante o dia e até suprir a deficiência de vitaminas no organismo. Para esclarecer de fato, o que é mito e o que é verdade, a nutricionista da NeoNutri, Angela Martins, fala sobre os principais pontos da suplementação.

Suplementos deixam de fazer efeito ao longo do tempo?

Ao contrário dos antibióticos, os suplementos não perdem seu efeito se tomados frequentemente. Quem faz uso dessas substâncias e quer obter resultados satisfatórios deve ter disciplina para consumir. “O suplemento deve ser tomado de acordo com treino. Dependendo da mudança, a dosagem deve ser aumentada ou diminuída, mas o efeito, independentemente da dosagem do suplemento, não se perde”, explica a nutricionista.

BBCA (aminoácidos de cadeia ramificada) podem alterar o humor?

Por alterar os níveis de serotonina, os BBCA podem, sim, ter relação com alterações no humor e/ou na qualidade do sono. Mas o uso com acompanhamento médico e nutricional pode ajudar muito na performance de atletas”, explica Angela.

Whey Protein aumenta a massa muscular mesmo sem treino?

A musculatura só se desenvolve quando é estimulada, ou seja, de nada adianta consumir o suplemento se o corpo não for treinado. “Uma coisa não substitui a outra. O treino e a suplementação são complementares para alcançar resultados mais rápidos”, diz a nutricionista.

Suplementos em excesso podem fazer mal?

Sim, mas tudo depende da dosagem. O uso em excesso aliado a falta de acompanhamento profissional pode sim acarretar em problemas de saúde. “O excesso desses componentes no organismo pode causar sobrecarga renal (em indivíduos com predisposição a estas doenças), desequilíbrio metabólico e pode prejudicar o processo de emagrecimento”, completa Angela.