Descanso
noturno pode sim prevenir rugas e promover renovação celular
Quem dorme bem pode comprovar que o sono da
beleza existe. Dr. Marco Cassol, cirurgião plástico da capital paulista
explica que durante o período de descanso, o corpo produz e libera hormônios
durante o sono REM, como o GH, o hormônio do crescimento e responsável pela
renovação celular. “Ele previne o envelhecimento precoce da pele, a flacidez
muscular e a fraqueza óssea”, explica o médico acrescentando que “uma noite bem
dormida também pode prevenir rugas, já que o sono regula a quantidade de
cortisol do corpo, que é conhecido como o hormônio do estresse. “O cortisol
pode deteriorar mais rapidamente o colágeno da pele, fazendo com que as rugas
apareçam mais cedo”, alerta o médico.
Além de cuidar da beleza, dormir também
ajuda na recuperação pós-operatória, acelerando a cicatrização e melhorando a
autoestima e na regulação dos hormônios. “Quem dorme melhor tem menos chances
de desenvolver distúrbios hormonais e ainda previne o corpo de desenvolver
doenças autoimunes”, afirma Dr. Marco.
Confira algumas
dicas do médico para ter um completo “sono da beleza”:
- É muito
importante saber que muito estímulo, como internet ou música muito agitada,
antes de dormir, prejudica o sono REM (fase que ocorre os sonhos mais vívidos).
- Uso de bebidas
alcoólicas ou remédios para dormir pioram a qualidade e a quantidade do sono
REM.
- Exercícios de
relaxamento ou meditação antes de dormir podem melhor muito a qualidade do sono
REM e do sono não-REM.
- Pesquisas também já demonstraram que
pessoas que possuem um sono mais regulado aparentam ser mais bonitas e
saudáveis aos olhos dos outros. Então prepare-se, deite e aproveite seu
descanso!
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