Correr na esteira pode potencializar
os resultados
Na hora de
queimar calorias e derreter gorduras, o treino aeróbico na esteira torna-se uma
arma poderosa. A esteira tem como vantagens o controle da intensidade, a
estabilidade do piso que evita lesões, a praticidade e o ambiente climatizado.
Para usar o equipamento, todavia, é preciso receber ajuda profissional adequada
para se conquistar os resultados desejados de forma segura, conta o professor
da Bio Ritmo Ronaldo Martinelli.
"A esteira
pode ser usada diariamente desde que tenha orientação adequada com a carga de
treino (volume e intensidade), de acordo com a condição física e o objetivo de
cada um. A corrida necessita um pouco mais de cuidado por conta do impacto e
não é sugerido correr todos os dias por longos períodos com baixa ou alta
intensidade."
A esteira é um
equipamento seguro e Martinelli diz ainda que para evitar possíveis lesões é
imprescindível se aquecer antes de usar o aparelho, escolher o tênis mais
adequado ao seu pé (não pode ficar frouxo e nem apertado demais), além de
respeitar o tempo de descanso pós-exercício para que o organismo possa se
recuperar adequadamente. “Curinga” das academias as esteiras são sempre
disputadas, mas engana-se quem acredita que elas ajudam a desenvolver músculos:
"o foco é o trabalho cardiovascular, além da queima calórica", fala
Martinelli.
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