terça-feira, 14 de janeiro de 2014

Você sabe o que tem dentro do seu suplemento alimentar?

Ao contrário do que muita gente pensa, os suplementos alimentares não são contra indicados e não servem apenas para os atletas de alta performance. Até para suprir a dose diária necessária de vitaminas e minerais que o organismo precisa, os suplementos alimentares ajudam a repor os nutrientes. Mas para entender exatamente o que cada substância pode fazer pela saúde, a nutricionista Angela Martins da NeoNutri explica com detalhes um a um.


“Existem diversos tipos de suplementos como: os hipercalóricos (para ganho de peso), os proteicos (para ganho de massa muscular), os termogênicos (para emagrecimento), os antioxidantes (para prevenção do envelhecimento precoce) os “pré-hormonais” (para estimulação da produção natural de hormônios). Além disso, eles podem ser consumidos para prevenir e tratar algumas doenças”, explica Angela acrescentando que “os suplementos não substituem a alimentação, diferente disso eles servem como um complemento da dieta e devem ser ingeridos sempre com orientação profissional”, completa.
Para entender um pouco mais sobre os diferentes tipos de suplementos confira a tabela abaixo:
Tipo de Suplemento alimentar
O que é?
Como é encontrado?
Whey Protein
Proteína do soro do leite, contém todos os aminoácidos essenciais que o corpo precisa
Em pó, barras e tabletes
Creatina
Produzida no fígado e rins a partir de três aminoácidos – e grande parte é armazenada nas células musculares, servindo como fonte de energia.
Pó, tabletes, cápsulas e líquido
Maltodextrina
Carboidrato complexo, proveniente da conversão enzimática do Amido do Milho.
Pó e gel.
Albumina
Proteína presente na clara do ovo e principal proteína do sangue.
Pó e tabletes
BCAA
Aminoácidos de cadeia ramificada, ajudam no combate a fadiga e no ganho de massa muscular.
Cápsulas, tabletes e pó
Arginina
Aminoácido responsável pela produção do Óxido Nítrico (gás capaz de promover vasodilatação, aumentando a nutrição e oxigenação muscular).
Cápsulas e tabletes
Dextrose
Carboidrato simples, derivado da conversão enzimática do Amido do Milho.
Cápsulas e pó

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