Sem
perder o rebolado! Conheça o treino que desenha o corpo e traz resistência de
passista
Para
manter o rebolado durante o Carnaval, é preciso ter três “Fs”: força, fôlego e
flexibilidade. O volume e a intensidade do treino são essenciais para
aproveitar os cinco dias de folia com muito samba no pé. “Quem quer se preparar
para fazer bonito na avenida tem que investir em um treino intenso e
disciplinado”, diz Isaias Lemes, da Bio Ritmo.
Os
exercícios aeróbios, como bicicleta, corrida e transport, ajudam a fortalecer o
sistema cardiovascular, garantindo mais fôlego e resistência. “O ideal é
trabalhar com até 80% da frequência cardíaca máxima”, ensina. As aulas de
ginástica coletiva, Pilates, Yoga e alongamento vão ajudar na flexibilidade
para executar os movimentos mais elaborados.
“A
musculação também ajuda a esculpir e definir o corpo”, diz Leme, acrescentando
que “além de aumentar a massa muscular e queimar mais calorias, esses
exercícios vão trazer força para ajudar a segurar o ritmo e exibir as curvas de
passista”.
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