segunda-feira, 27 de janeiro de 2014

Turbine o corpo e ganhe resistência de passista para o Carnaval

Sem perder o rebolado! Conheça o treino que desenha o corpo e traz resistência de passista

Para manter o rebolado durante o Carnaval, é preciso ter três “Fs”: força, fôlego e flexibilidade. O volume e a intensidade do treino são essenciais para aproveitar os cinco dias de folia com muito samba no pé. “Quem quer se preparar para fazer bonito na avenida tem que investir em um treino intenso e disciplinado”, diz Isaias Lemes, da Bio Ritmo.

Os exercícios aeróbios, como bicicleta, corrida e transport, ajudam a fortalecer o sistema cardiovascular, garantindo mais fôlego e resistência. “O ideal é trabalhar com até 80% da frequência cardíaca máxima”, ensina. As aulas de ginástica coletiva, Pilates, Yoga e alongamento vão ajudar na flexibilidade para executar os movimentos mais elaborados.

“A musculação também ajuda a esculpir e definir o corpo”, diz Leme, acrescentando que “além de aumentar a massa muscular e queimar mais calorias, esses exercícios vão trazer força para ajudar a segurar o ritmo e exibir as curvas de passista”.


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