Você sabe o que são alimentos desintoxidantes?

Hora de detox: saiba o que consumir para eliminar toxinas e quilinhos a mais

Ao consumir determinados alimentos, como carnes, açúcares, gorduras e produtos industrializados, levamos nosso corpo a produzir toxinas que nos deixam inchados, nauseados e até sem ânimo. Por meio da alimentação, nos ‘intoxicamos’ e também nos ‘limpamos’, segundo a nutróloga Dra. Ana Luisa Vilela, especialista em emagrecimento.

“Frutas, grãos, legumes e verduras colaboram para limpar o organismo, fazendo uma faxina que leva para fora tudo o que faz mal. São os famosos desintoxicantes que ajudam a promover a saúde e também acabam colaborando com a perda de peso. Ao consumi-los, a pessoa regulariza a função intestinal e também elimina a retenção hídrica. Além disso, eles promovem a saciedade, evitando, em poucas calorias, os ataques de fome que inflamam e contaminam o organismo com alimentos ricos em gorduras, adoçantes, corantes, conservantes etc.”

Ana Luisa indica alguns alimentos detox para serem incluídos na dieta para promover a eliminação de toxinas:

- abacaxi: rica em bromelina, é uma fruta que auxilia na digestão das gorduras, desobstrui o fígado e ainda tem vitaminas, água e fibras.

- Maçã: seus antioxidantes protegem as células das ações nocivas dos radicais livres e suas fibras limpam a gordura das artérias (colesterol). Além disso, facilita o trabalho de rins, bexiga, estômago e fígado. “A maçã é adstringente e um poderoso antiácido que ajuda a manter ainda a beleza da pele e dos dentes”, conta.

- Gengibre: além de facilitar a digestão e estimular a função intestinal, ajuda a ativar o metabolismo, queimando mais calorias e fortalecendo o sistema imunológico.

- Laranja: rica em vitamina C que é antioxidante, ainda contém fibras que ajudam a regularizar o intestino (quando consumida com o bagaço).

- Pepino e melancia: ricos em água, são refrescantes e diuréticos, ajudando a baixar a pressão arterial e a eliminar as toxinas e o edema.

- Couve: rica em ferro e vitamina K, melhora a oxigenação dos tecidos e músculos, colaborando com a recuperação pós-atividade física e eliminando toxinas.

- Berinjela: rica em fibras, tem função laxativa que varre as gorduras e impurezas para fora do organismo.

- Água: sem calorias, ela é essencial para hidratar o organismo de dentro pra fora, deixar o sangue mais fluido, trazer saciedade e estimular a micção.