Proteja-se do Sol e do calor ao praticar atividade física no verão

Proteja-se do Sol e do calor ao praticar atividade física no verão

Em dias mais quentes, na hora do treino, é recomendável tomar alguns cuidados. Além de uma dieta balanceada é importante usar roupas leves, beber muita água, e, preferencialmente, exercitar-se nos horários de temperatura mais agradável - manhã (antes das 10h), fim da tarde (após as 17h) ou durante à noite.

Nosso corpo perde mais água quando está exposto ao sol e, ao praticar atividade física, aumenta a possibilidade de desidratação. De acordo com a nutricionista da Bio Ritmo, Fúlvia G. Hazarabedian é extremamente importante manter o corpo hidratado. “O ideal é consumir mais de dois litros de água por dia”.

Outro risco à saúde causado pela exposição excessiva ao sol é a hipertermia - aumento da temperatura corporal, superior a 40ºC, e a melhor maneira de evitá-la durante os exercícios é vestir roupas leves que ajudam a liberar o suor, e também, abusar do protetor solar.

De acordo com Fúlvia a alimentação também deve ser regrada. “No calor, o ideal é comer frutas e saladas que são mais leves”. Com estas dicas básicas é possível aproveitar o melhor do verão e praticar atividade física de forma saudável.

Bio Ritmo Academia

O Grupo Bio Ritmo, formado pelas bandeiras Bio Ritmo e Smart Fit, é a maior rede de academias da América Latina e a quarta maior do mundo, com mais de 350 mil alunos. A bandeira Bio Ritmo abriu sua primeira academia em São Paulo em 1996 e tem hoje 25 unidades, sendo 24 unidades localizadas na grande São Paulo e uma em Belém (PA). A rede é a representante oficial na América Latina do FACE2FACE, programa que garante resultados nos primeiros 45 dias de treino.