15 minutos de sol por dia, castanhas, leite e derivados – recupere a
deficiência de vitamina D no seu organismo
Uma das vitaminas mais importantes para o nosso organismo, a vitamina D
é sintetizada pela pele durante a exposição ao sol. Mas tem que ser 15 minutos
ao dia, sem o uso de filtro solar. Dessa maneira é possível prevenir
osteoporose, raquitismo e outros problemas. Para quem não conseguem dispor de
15 minutos ao dia a boa noticia é que alguns alimentos ajudam a suprir a falta
dessa vitamina.
É o que explica a nutróloga Ana Luisa Vilela, da capital paulista. Para
a médica, embora o sol seja a principal fonte de vitamina D, que ajuda na
regeneração celular e também na síntese de colágeno, favorecendo a firmeza e a
elasticidade da pele, é possível suplementar o nutriente por meio da
alimentação. “Claro que a luz solar é imprescindível e gratuita, mas para quem
vive em locais pouco ensolarados, o ideal é aumentar a ingestão de alimentos
ricos em vitamina D para estimular sua síntese. Ostras, castanhas, leites e
derivados devem incrementar a dieta para prevenir os males causados pela
deficiência deste nutriente”, ensina.
Em casos extremos remédios podem ser prescritos pelo médico. “Com a
chegada do verão, aproveite os horários mais amenos, como antes das 10h e
depois das 16 horas para fazer uma caminhada em um parque e expor os membros à
radiação solar. O uso do filtro deve ser evitado porque são justamente os raios
UV que ativam a síntese da vitamina no organismo, levando a uma melhor absorção
do cálcio”, propõe a nutróloga.
Serviço:
Clínica Slim Form
Unidade I - Alameda Gabriel Monteiro da
Silva, 101 – Jd América – São Paulo – SP Fone/fax (11) 3081-0836 Nextel (11)
7889- 8268
Unidade II - Avenida Brigadeiro Luis
Antônio, 781 2º - Bela Vista - São Paulo - SP
Fone (11) 3101-4892/ (11) 3101- 4495
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Mayra Barreto – 3288-7108 /
9.9986-8058
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