Dicas para turbinar o treino e
ter um abdômen sarado
Ainda dá tempo de conquistar
aquele abdômen sequinho até o verão. “Com disciplina, exercícios abdominais
realizados sobre uma bola podem gerar excelentes resultados”, afirma o
professor Marcelo Sant´Anna, da academia Smart Fit/SP.
Confira o vídeo com a execução dos exercícios na íntegra:
http://www.youtube.com/watch?v=6G6cNVi129c
“O ideal é fazer em média 20 a 25
repetições – 1 a 2 séries para iniciantes, e de 3 a 4 para quem já está no
nível avançado, com pausa de 30 segundos entre uma série e outra”, ressalta
Sant´Anna.
Para trabalhar a parte superior
da musculatura do abdômen, a dica é apoiar a lombar na bola com os pés
afastados na frente, o que proporciona mais equilíbrio. E, com as mãos no
pescoço, levar o tronco para cima o máximo possível.
Já para exercitar os lados
opostos do abdômen, deve-se posicionar a bola com a lombar estável, apoiar uma
das mãos atrás da cabeça e a outra junto à bola, o que resulta maior
estabilidade ao movimento. Após uma repetição, inverter a posição das mãos.
Outra dica é apoiar os cotovelos
na bola e, com a lombar reta e quadril elevado, flexionar durante 30 segundos.
Para os mais experientes que desejam intensificar o exercício, basta manter um
dos pés no chão para o treino ficar mais complexo.
Academia Smart Fit
Em 2009, o Grupo Bio Ritmo trouxe
o modelo Smart Fit ao Brasil, a primeira academia a oferecer um modelo
para quem precisa praticar exercícios aeróbicos e musculação, mas
busca praticidade
sem compromissos com aulas de ginástica e nem contratos burocráticos. O
modelo focado permite entregar um serviço de altíssima qualidade, com preços
altamente competitivos. Em dezembro de 2011, se uniu a Sportcity, o maior grupo
mexicano de academias, para levar a marca Smart Fit ao México, se tornando a
primeira rede de academias brasileira a conquistar o mercado internacional. A
proposta deu tão certo que já são mais de 80 unidades pelo Brasil, localizadas
nas mais importantes cidades do País como São Paulo, Rio de Janeiro, Brasília,
Goiânia, Recife, Campinas, Santos e Porto Alegre e mais oito no México. Hoje o
Grupo possui 125 unidades e mais de 250 mil alunos.
Serviço:
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