As mulheres que pretendem engravidar devem
rever o consumo de carne vermelha na alimentação. Quem alerta é o ginecologista
e obstetra Dr. Domingos Mantelli, de São Paulo. Segundo ele um cardápio com
menos proteína animal e mais peixe pode melhorar muito a ovulação. Mas, isso
não significa exterminar a carne do prato e sim reduzir a ingestão para duas
vezes por semana e escolher outras fontes de proteína, como peixe, soja e
feijão.
“Essas
pequenas substituições feitas no dia a dia ajudam a reduzir em até 80% a
infertilidade causada por problemas ovulatórios” diz Dr. Domingos acrescentando
que “uma dieta alimentar adequada, com leite integral, couve, beterraba ajudam
a manter as células reprodutoras ativas por mais tempo aumentando as chances de
concepção”.
Outro
vilão da fertilidade feminina é a gordura trans. Ingerir 2% de calorias desse
tipo de gordura eleva em mais de 100% os riscos de infertilidade. As mulheres
que planejam engravidar devem riscar da lista do supermercado alimentos
processados e laticínios desnatados. “Entre o leite magro e o gordo, o melhor
neste caso é a segunda opção. Aliás, as futuras mamães devem adotar
carboidratos complexos. Troque tudo o que é feito com farinha branca (pão,
macarrão, biscoito) pela versão integral, os carboidratos complexos”, diz.
Mulheres que ingerem poucos grãos integrais e se deliciavam com arroz branco,
batatas e doces (carboidratos simples), têm 55% mais probabilidade de
apresentar a síndrome do ovário policístico, que leva à ovulação irregular.
A
dica do obstetra é abusar das gorduras ricas em ômega 3 e 6 como o óleo de
canola, salmão, sardinha, linhaça e amêndoa. “Esses tipos de gorduras tornam a
membrana que envolve o óvulo mais fluida. Isso facilita a penetração do espermatozóide
e a saída do embrião, que vai se implantar no útero”, completa.
Dr. Domingos Mantelli – é ginecologista
e obstetra, pós graduado em ultrassonografia Ginecológica e Obstétrica e pós
graduado em perícias médicas. http://domingosmantelli.com.br/
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