Começar uma atividade física pode ser
difícil para muitos, porém, continuar é ainda mais complicado – principalmente
pelos inúmeros mitos que circulam nas academias. Seja em relação à musculação
ou ao treinamento aeróbico, os burburinhos podem fazer com que qualquer aluno
fique cheio de dúvidas e acabe desistindo do novo estilo de vida.
Além disso, para ter o corpo dos sonhos, é
necessário suor, força de vontade e, principalmente, orientação. “Muitos alunos
já pensam como fato qualquer boato que ouvem pelas academias, principalmente de
quem não é profissional de educação física. Isso faz, na maioria das vezes, com
que eles tomem um novo rumo, nem sempre bom, aos seus treinamentos”, explica o
professor Luiz Gilla, da academia Smart Fit/RJ. Para isso, ter informação
confiável é a saída. Luiz Gilla listou os cinco maiores mitos de
musculação e de atividades aeróbicas – é para conseguir resultados ainda
melhores.
1 Fazer
atividade aeróbica antes da musculação é ideal para emagrecer
O que acontece, na verdade, é uma perda de
massa muscular. Isso porque, para emagrecer, é necessário utilizar os estoques
de glicogênio antes de recorrer à gordura – fato que, na atividade aeróbica,
demora por volta de 20 a 30 minutos. Na musculação, a perda de glicogênio é
maior, por ser o “alimento do músculo”. “Assim, se o aluno fizer o aeróbico
depois, o emagrecimento é ainda maior, pois utiliza-se a gordura como fonte de
energia rapidamente”, pontua Gilla.
2 Para
ter o corpo durinho, só a musculação ajuda
O fortalecimento muscular ajuda, sim, a
deixar o corpo mais desenhado, mas a atividade aeróbica é essencial para
incrementar a musculação. Seja corrida ou pedalada... Essas atividades aumentam
o gasto energético, principalmente pela aceleração da frequência cardíaca. “A
perda de gordura é essencial para o aparecimento dos reais resultados da
musculação. Por isso, o ideal é intercalar entre as duas atividades.”
Fazer
atividade aeróbica faz perder músculo
O corpo está sempre quebrando e
reconstruindo células musculares – é a chamada rotatividade de proteína. Quando
não há mais nenhum estoque de energia para utilizar, o organismo recorre ao
músculo, fato que acontece raramente. “Por causa da rotatividade, o corpo
sempre está sempre equilibrando a balança da taxa anabólica e catabólica.
Assim, fica improvável, com uma dieta equilibrada e um programa adequado, isso
acontecer”, esclarece Gilla.
Musculação
não emagrece
Pelo contrário: quanto mais músculo se tem,
mais calorias são queimadas pelo corpo. “Por exemplo, um quilo de músculo
gasta, em média, 35 calorias por dia, em repouso, enquanto a gordura consome 6
calorias nas mesmas condições.”
Parar
de repente os exercícios faz tudo “cair”
O aumento de metabolismo, ocasionado pela
prática de exercícios, persiste por mais algum tempo depois da parada. “A
sensação pode ser melhor se parar graditavamente.”
Academia Smart Fit
Em 2009, o Grupo Bio Ritmo trouxe o modelo Smart
Fit ao Brasil, a primeira academia a oferecer um modelo para quem precisa
praticar exercícios aeróbicos e musculação, mas busca praticidade sem compromissos
com aulas de ginástica e nem contratos burocráticos. O modelo
focado permite entregar um serviço de altíssima qualidade, com preços altamente
competitivos. Em dezembro de 2011, se uniu a Sportcity, o maior grupo mexicano
de academias, para levar a marca Smart Fit ao México, se tornando a primeira
rede de academias brasileira a conquistar o mercado internacional. A proposta
deu tão certo que já são mais de 70 unidades pelo Brasil, localizadas nas mais
importantes cidades do País como São Paulo, Rio de Janeiro, Brasília, Goiânia,
Recife, Campinas, Santos e Porto Alegre. Hoje o Grupo possui cerca de 80
unidades e mais de 250 mil alunos.
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