A aula que pretende conquistar
adeptos de todas as idades e níveis de condicionamento acaba de chegar à Bio
Ritmo: o Bio Funcional. Realizada em grupo, preza pela sincronização e possui
quatro etapas principais no treino: aquecimento, 1º e 2º circuito, intense
e finalização. “O treino dura 45 minutos. Parece pouco, comparado com a
musculação, mas como o funcional utiliza o corpo inteiro para a realização dos
exercícios, sua intensidade é maior comparada com outras atividades”, explica
Saturno de Souza, diretor técnico da Bio Ritmo.
Para incentivar a interação e,
assim, motivar ainda mais os alunos, o Bio Funcional é dividido em etapas.
“Cada grupo fica em uma estação – que pode variar em exercícios para agilidade,
para o core e para incrementar a força nos membros inferiores e superiores,
ficando em torno de um minuto e meio em cada uma, com trinta segundos de
transição”, pontua Saturno. Já no segundo “round”, o nível sobe um
pouco, mas são basicamente as mesmas atividades, porém, com uma intensidade
maior. “É um preparativo para a próxima etapa e ainda um aprimoramento do
trabalho de força.”
Com tudo calibrado, a hora do intense
é a que mais demanda força de vontade. “Nessa estação, o foco é o elevado gasto
energético. Para isso, usamos exercícios de alta intensidade, como os
pliométricos e abdominais – essenciais para o treinamento funcional”, lembra o
diretor. Depois de trabalhar o corpo todo em pouco tempo, logicamente, o
seu metabolismo fica mais acelerado que o normal. “Assim, se interrompermos
bruscamente, o aluno pode sentir uma fadiga extrema.” Para isso, a finalização
preza pelo esfriamento da musculatura, estabilização da frequência cardíaca,
caminhada, exercício de soltura, alongamentos estáticos.
Origem do treinamento
funcional
O treinamento funcional virou
febre nos EUA, por exemplo, mas vem, cada vez mais, conquistando seu espaço em
território brasileiro. Não por acaso. Seu método de treinamento é diferenciado:
não cai na monotonia, previne lesões em outros esportes, como a corrida, e
ainda trabalha o corpo como um todo – diferentemente da musculação, que isola a
musculatura estimulada.
O Bio Funcional irá entrar na
grade de aulas da Bio Ritmo a partir do dia 23 de setembro.
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