Desculpas para não treinar são várias, mas
uma delas pode ser riscada da lista agora: falta de tempo! Dormir uma horinha a
menos pode fazer uma diferença imensa no dia, e para melhor. Na teoria parece
fácil e é bem simples também na prática – a dica é ter como a primeira tarefa
do dia o treino na academia. Além de conseguir reservar aquele tempo precioso
para ter mais saúde, essa mudança pode trazer inúmeros benefícios – tanto para
o corpo, quanto para regular o apetite. É o que diz uma recente pesquisa feita
pela Universidade do Texas (EUA). Segundo o estudo, ter a rotina de exercícios
logo pela manhã pode diminuir a fome durante o dia inteiro.
A fisiologista e educadora física Luciana
Mankel, da Curves- Academia da Mulher, lembra que, praticar atividade física
logo cedo também ajuda a ter disposição de sobra ao longo do dia. “Isso
acontece porque o cérebro manda mais oxigênio para todos os músculos e tecidos,
fazendo com que o sistema cardiovascular trabalhe com mais eficiência, o que
aumenta a disposição.” Com isso, o organismo já começa o dia a todo vapor, diminuindo
a tensão durante a jornada inteira.
Além disso, escapar do treino fica bem mais
difícil, já que as desculpas como estresse e cansaço do final do dia cansativo
podem ser postas de lado. “Assim, as obrigações dos dias não farão com que a
atividade física seja deixada de lado por falta de tempo ou disposição”,
explica Luciana. Sem contar que o dia inteiro fica livre,
deixando-o mais produtivo. “Não podemos esquecer que o nível de estresse
diminui, graças à atuação dos hormônios como a endorfina e a Serotonia”, pontua
Luciana. Porém, fazer a atividade física logo cedo não é razão para
dormir pouco. “Para o exercício trazer os reais benefícios, é preciso que a
noite de sono dure, pelo menos, 6 horas”, alerta.
Com tudo programado, só não se pode
esquecer-se de fazer uma refeição bem leve antes do exercício físico. “Praticar
com o estômago vazio pode causar hipoglicemia e levar à complicações sérias
para o aluno.” Por isso, o ideal é comer uma fruta, uma barra de cereal ou até
um iogurte. “Já depois, é importante repor todos os nutrientes que estão
faltando para o metabolismo se recompor”, completa Luciana.
Serviço:
Curves
- A academia da Mulher
A Curves oferece um programa completo de
saúde, qualidade de vida, boa forma e emagrecimento. Aliando exercícios
aeróbicos para perda de peso com treino de força (musculação) para tonificação
dos músculos, o circuito de atividade física da Curves provê um plano de
exercícios que pode queimar até 500 calorias em apenas 30 minutos. A maior rede
de academias do Brasil e do Mundo – dedicada a oferecer, em um único lugar com
preços acessíveis, exercícios e informação nutricional para mulheres. O
resultado de todo este aparato é o impacto positivo não apenas na saúde física,
mas também no bem estar, autoestima e na qualidade de vida das mulheres.
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