Uma aula que deixa o abdome chapado,
os glúteos enrijecidos e as pernas tonificadas? Sim, existe – graças à
tradicional aula de GAP (Glúteo, Abdome e Pernas). Além dos benefícios
estéticos, a modalidade é ideal para quem é refém do corre-corre dos dias de
hoje, já que trabalha vários grupos musculares num dia só. Também é uma ótima
aliada para quem pratica outros esportes como corrida, natação e bike, uma vez
que melhora o condicionamento físico.
A aula é mais antiga do que se pensa. Foi
criada nos anos 90 e, desde então, vem conquistando cada vez mais adeptos -
principalmente por causa de seus resultados rápidos. “O GAP tem um ritmo
acelerado, utilizando exercícios com carga leve a moderada. Porém, com muitas
repetições”, explica Josi Alexandra, professor da academia Bio Ritmo. Assim,
segundo Josi, a melhora do tônus muscular é garantida. “As séries são feitas de
15 a 20 movimentos, para, dessa forma, lesionar as fibras musculares e causar a
definição muscular e o aumento de massa magra (músculo).”
Além de ser ideal para alcançar a rigidez
muscular tão desejada, a combinação intensa de movimentos faz com que a
frequência cardíaca vá às alturas e, com isso, melhorando a potência aeróbica.
“Como não há pausa entre os exercícios e séries, o aluno atinge entre 70 a 75%
da sua FCM (Frequencia Cardíaca
Máxima)”, destaca Josi. Com isso, é possível queimar cerca
de 350 calorias em apenas 40 minutos. “Os resultados são rápidos. Cerca de dois
meses depois já é possível notar a diferença no corpo e no condicionamento
físico”, lembra Josi.
Serviço:
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