Atingir até 60 km/h entre quatro rodinhas,
queimar mais de 500 calorias em uma hora e, de quebra, se divertir muito! Não é
conto de fadas, mas sim a nova sensação dos parques e ciclovias mundo a fora: o
longboard. O skate que tem a prancha maior que o tradicional, já
conquistou a cabeça de milhares de mulheres. Tudo começou em 1945, quando a
californiana Pati McGee tornou-se a primeira skatista profissional, abrindo os
horizontes para as amantes do esporte. Segundo dados da Confederação Brasileira
de Skate, em 2004 4% dos praticantes eram meninas. Em 2009 esse número cresceu
para 10%, totalizando 186 mil riders em solo brasileiro.
Utilizados tanto em ladeiras quanto em
retas, a força exercida para realizar o vai-e-vem das pernas e conseguir
alcançar altas velocidades com o skate, que chega a 100 centímetros de
comprimento, é imensa. “Por isso, é comum vermos pernas bastante torneadas e definidas
de quem pratica esse esporte. O exercício é intenso e de explosão”, comenta a
fisiologista e professora Luciana Mankel, da Curves Academia. Além
disso, os dois lados do corpo são trabalhados distintamente – enquanto uma
perna está apoiada, a outra está realizando o impulso. “As panturrilhas, junto
com o quadríceps e posterior da coxa, exercem a força necessária. O treino de
resistência muscular, utilizando-se exercícios com 3 a 4 séries de 10 a 15
repetições, é o mais recomendável para quem quer melhorar a experiência nas
pistas”, aconselha Luciana.
No longboard tudo vai além: as
manobras, que se baseiam em rodopios em cima do skate e oscilações na pista,
utilizam a força do core (abdome e lombar) com as pernas. “Para as praticantes,
é imprescindível fazer um treinamento para essa região. A estabilização do core
é a chave principal para poder fazer o passeio perfeito e conseguir o
equilíbrio necessário – e isso só é possível com a definição e força,
principalmente, do abdome”, diz Luciana. O longboard é um dos
esportes que mais cansam e eliminam calorias e gorduras – mas tudo com muita
diversão. “Em apenas uma hora, é possível suar bastante a camisa. Em comparação
às aulas de esteira, natação e até bike indoor, esse esporte ganha de lavada
quando o assunto é emagrecimento e definição, já que é uma mescla de exercício
aeróbico com anaeróbico”, pontua Luciana. É sempre importante lembrar o
quão importante são os equipamentos de proteção como joelheiras, capacete e as
luvas. Mas tudo isso sem perder o charme que toda a mulher tem: usar roupas
confortáveis e tênis (quase sempre com todo o estilo) são importantes para as riders.
Serviço:
Curves
- A academia da Mulher
A Curves oferece um programa completo de
saúde, qualidade de vida, boa forma e emagrecimento. Aliando exercícios
aeróbicos para perda de peso com treino de força (musculação) para tonificação
dos músculos, o circuito de atividade física da Curves provê um plano de
exercícios que pode queimar até 500 calorias em apenas 30 minutos. A maior rede
de academias do Brasil e do Mundo – dedicada a oferecer, em um único lugar com
preços acessíveis, exercícios e informação nutricional para mulheres. O
resultado de todo este aparato é o impacto positivo não apenas na saúde física,
mas também no bem estar, autoestima e na qualidade de vida das mulheres.
Nenhum comentário:
Postar um comentário