É sempre assim: arrumar uma desculpa para
não praticar exercício físico é mais fácil do que encarar a rotina de
treinamento. Mas porque não pensar nos resultados que podem vir? Afinal, não é
só por estar no inverno que é preciso virar sedentário novamente. Pelo
contrário, realizar atividade física em temperaturas mais amenas pode fazer bem
ao longo do dia, por manter o pique lá em cima – o que, realmente, costuma ser
difícil no frio.
Com as primeiras gotas de suor já é
possível mandar embora a preguiça e sentir toda a disposição que a prática de
atividade física proporciona. “Só pelo fato da frequência cardíaca se elevar, o
sangue começa a circular mais rápido, aumentando o fluxo sanguíneo e
estimulando a liberação de vários hormônios”, explica o profissional de
educação física Marcelo Sant’anna, Academia da Smart Fit/SP. As
inúmeras reações químicas que acontecem graças à atividade física fazem com que
o organismo trabalhe a todo vapor. “Há excreção de substâncias como a leptina e
a endorfina, que aumentam a taxa metabólica”, comenta Marcelo. Além
disso, a sensação de bem estar é evidente logo após, aumentando a disposição
para o dia inteiro e até melhorando o sono.
A região do cérebro conhecida como
hipotálamo é a principal responsável por espantar o frio. O que ocorre é
simples, a temperatura máxima que o corpo pode variar é 0,6ºC e, com estímulo,
é preciso dissipar o calor que é gerado por todas as trocas químicas que
ocorrem durante a atividade física. “Isso faz com que as veias se dilatam, que
o organismo iniba fenômenos que produzem calor, como os calafrios e até que a queima
de gordura seja maior”, completa Marcelo.
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