Se o objetivo é emagrecer então aposte na
corrida! Diferente do que muitos imaginam, qualquer pessoa pode iniciar essa
prática esportiva, que além de eliminar muitas calorias, ainda auxilia na
diminuição do estresse e na melhora do condicionamento físico. Mas atenção!
Sair sem rumo e sem orientação é perigoso. Lesões nos joelhos e nos pés são
frequentes em pessoas que começam a correr sem o mínimo de preparo.
Percorrer uma maratona ou apenas dar a
volta no quarteirão. A corrida não tem preconceitos e aceita adeptos de todas
as idades, biotipos e objetivos. Também não exige um horário fixo para
praticá-la, apenas uma frequência semanal. E sabe aquelas gordurinhas
indesejadas? Elas podem deixar de ser um problema. Com a corrida, é
possível eliminar cerca de 500 a 900 kcal
por hora. Assim é possível emagrecer devagar e de maneira saudável.
Para quem quer dar o primeiro passo, a dica
do professor Ronaldo Martinelli, da Bio Ritmo Academia, é procurar um
profissional que ajude a elaborar um plano de treino adequado com os objetivos
bem definidos e metas que deverão ser buscadas. “O indicado é iniciar a prática
da modalidade entre 2 a 3 vezes por semana e com um treino de adaptação,
período em que se acostumará seu organismo à corrida”, afirma Ronaldo. É como
se estivesse avisando o corpo que a “moleza acabou”. Nessa fase a intensidade
dos exercícios é leve e a progressão é pouco acentuada. A paciência e a
perseverança é o segredo para se tornar um corredor.
Alguns acessórios são indispensáveis na
hora da corrida. Segundo Ronaldo não pode ficar de fora uma roupa confortável,
que possibilita uma boa evaporação do suor; um tênis adequado ao tipo de
pisada. “O ideal é o corredor buscar orientação através de seu treinador e
testar aquele que mais lhe deixa confortável”, afirma. No check list não
esqueça do boné ou viseira, indispensável para os dias quentes e de muito sol.
Depois dessas dicas é hora de colocar o pé na estrada!
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