Step atrai legião de fãs às academias há mais de 20 anos. Por quê? A resposta está na balança

O Step é um das atividades mais procuradas na academia, e não é a toa. Os movimentos de subir, descer, virar e pular em cima de uma plataforma podem eliminar cerca de 700 kcal em apenas uma hora. Desde que se tornou popular, na década de 1990, a modalidade aeróbia nunca saiu de moda. Isso porque além de ser divertida, proporciona diversos benefícios ao corpo e alto gasto calórico.

Se está procurando uma atividade de alta intensidade, de baixo impacto e que é tão eficaz quanto a corrida a opção é o Step. O segredo do sucesso de tantos anos está nas diversas variações de passos coordenados com músicas animadas em cima de uma plataforma. “O step é uma atividade aeróbia muito intensa, que proporciona aumento na capacidade cardiovascular e respiratória. Uma modalidade ideal para quem quer perder peso”, afirma Marcelo Jaime, líder de retenção da Bio Ritmo Academia Cerro Corá.

Os benefícios vão além. Desenvolvimento da coordenação motora, ritmo, memória, capacidade de reação e velocidade, aumento da resistência muscular, tonificação dos músculos das pernas e alto gasto calórico. Nada menos que 600 calorias em uma hora de atividade. Achou pouco? A atividade ainda é democrática. “Tanto homens e mulheres de todas as idades e condições físicas podem fazer, já que a intensidade do treino cardiovascular atlético pode ser controlada conforme a altura do step e alteração da amplitude dos movimentos”, conclui Marcelo.