Dormir pode ser melhor do que fazer exercícios!

A boa noticia, que parece boa demais para ser verdade, tem comprovação da medicina. Isso porque ao contrario do exercício, o sono é um grande produtor de hormônios e são eles que determinam como as nossas células vão utilizar tudo o que ingerimos e as atividades que praticamos. Especialmente durante as primeiras horas do dia e no último terço da noite de sono é que os hormônios indispensáveis para a beleza e a boa forma são produzidos.
De um modo geral algo em torno de 6 a 9 horas de sono por noite é suficiente para trazer o beneficio desejado. A dica, que pode parecer um contra senso ou até mesmo uma desculpa para os não tão amantes assim de academia, é explicada pelo médico Dr Alex de Souza, cirurgião plástico especialista em antiaging da Clínica Dr José Bento de Souza. “O sono é indispensável para a qualidade de vida, regeneração dos tecidos e até prevenção de doenças crônicas e degenerativas responsáveis pelo envelhecimento. Ele produz o terreno fértil para que a atividade física proporcione os melhores resultados”, explica.
Todo o processo de saúde e beleza de uma pessoa é determinado por quatro pontos básicos: hidratação, nutrição, controle ambiental e balanço hormonal. E para que o corpo se beneficie do exercício físico é necessário que ele todo esteja preparado e balanceado. É como se as horas de sono mínimas diárias funcionassem como a matéria prima para nossos músculos funcionarem.
Mas para os preguiçosos de plantão é bom saber: a regra vale para os que precisam optar entre fazer exercícios ou dormir algumas horas a mais. Nesses casos a última atividade é bem melhor para a saúde e também para a beleza. Mas, vale lembrar que a qualidade de uma boa noite de sono está totalmente ligada as atividades desenvolvidas durante o dia. “As atividades que geram estresse e a vida sedentária desfavorecem o sono adequado, como ficar muito tempo sentado e trabalhar sem intervalos. Ao contrario das atividades físicas de qualidade que melhoram o apetite e produzem uma noite de sono saudável”, completa Dr Alex.
Fonte: Dr Alex de Souza, cirurgião plástico especialista em antiaging da Clínica Dr José Bento de Souza.