O carnaval é um período onde as pessoas excedem os limites de sua capacidade física e colocam a saúde à prova. Entretanto são necessários cuidados especiais antes e principalmente depois de tanta folia para que a saúde não seja prejudicada. O Avaliador Físico da Needs academia Mário Pozzi, dá 5 dicas básicas de como retomar os treinos e não se desanimar só porque a época de ir para a praia já está acabando:
1. Não pratique atividade na hora de muito calor. O organismo já está exausto e precisa de estimulo para recomeçar. O início da manha ou final de tarde são os mais indicados.
2. Retome os exercícios aeróbicos nos primeiros 15 dias após a folia. Na primeira semana pratique atividade por 3 vezes por semana durante 20 minutos, na segunda semana aumente já para 40 minutos.
3. Na terceira semana, intercale o treino aeróbico com exercícios de musculação prescritos pelo instrutor ou pelas aulas que já estava habituado a fazer.
4. Aumente a quantidade de líquidos ingeridos. Depois de muita folia e noites mal dormidas, o liquido é essencial para ajudar a repor as energias.
5. Antes dos treinos capriche no carboidrato, eles são ótimos para dar mais energia.
E por fim, lembre-se de que seu organismo passou por excessos e precisa ser respeitado. Não ultrapasse os limites para não aumentar a fadiga muscular.
Nenhum comentário:
Postar um comentário