Pernas para que te quero!
É preciso muito fôlego e disposição para enfrentar as duas semanas da primeira edição da PrestonightWeek, uma verdadeira maratona para conhecer 100 baladas paulistas a preços promocionais. Ainda dá tempo de preparar o corpo para aguentar todas as noitadas. Confira dicas de educadores físicos para não transformar uma noite bacana em pesadelo.
Com força e energia garantida é possível aproveitar e muito a primeira edição da PrestonightWeek, evento que traz benefícios e promoções para quem frequenta ou quer conhecer melhor a noite paulistana. O público poderá escolher entre cerca de 100 endereços selecionados entre bares, casas noturnas, cafés e restaurantes participantes. A Balada Week acontece de 23 de agosto a 06 de setembro.
As dicas para aguentar todos os dias de folia é um pacote de ações que combinadas vão garantir além de fôlego, muita alegria e diversão. Quando falamos em ganhar fôlego ou resistência estamos falando de condicionamento cardio vascular, ou seja, fortalecimento do coração.
Caminhadas de meia hora alternando a velocidade do passo, trocar o elevador pela escada, diminuir a ingestão de gorduras e aumentar as fibras (verduras, frutas e legumes) ajudam a ganhar mais disposição.
Baladeiros sedentários e aqueles que estão acima do peso devem tomar cuidado. Isso porque são pessoas com baixa capacidade muscular, cardíaca e motora, que devem realizar exercícios de baixa intensidade e sempre de forma intervalada, o que garante fácil adaptação e maior perda calórica. Já aqueles que já praticam atividade física, a dica é intensificar nesta semana que antecede o início da noitada exercícios de fortalecimento muscular.
Fonte: Bio Ritmo Academia
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