Contato Comunicação: Petiscos de copa - torça pelo Brasil sem brigar com a balança

Não adianta: Copa do Mundo sem estar ao lado dos amigos para torcer pelo Brasil não tem graça. O problema é que, quando a torcida verde e amarela se une os grandes inimigos da dieta vem juntos festejar. Aquele copo de cerveja para celebrar o gol tem, em média, 120 calorias! Além dele, sempre tem algum petisco para acompanhar, seja o famoso amendoim, ou até uma porção de batata frita. “Se uma pessoa beber 10 copos de cerveja durante os noventa minutos de jogo, acaba ingerindo, sem se dar conta, 1200 calorias! Isso sem contar o que ela comeu”, alerta a nutróloga Dra. Ana Luisa Vilela, da clínica Slim Form.

Mas não é preciso se preocupar. Dá para se divertir durante a Copa sem aumentar os dígitos da balança e ainda manter a saúde em dia. Basta saber escolher o que comer e optar pelos petiscos certos. “Em vez do provolone, por exemplo, utilize o queijo branco temperado com orégano e tomatinhos cereja. Já, quem não abre mão dos salgadinhos e amendoim, aposte no mix de oleaginosas com frutas secas”, aconselha a médica.

Os alimentos integrais também são uma boa pedida, já que matam a fome mais rápido e mantém o estômago cheio por mais tempo. “Com tomate, queijo e pão integral, dá para fazer uma bruschetta bem gostosa e com poucas calorias”, sugere a Dra. Ana.

“O importante é ficar longe das frituras e das comidas muito gordurosas e, é claro, maneirar na quantidade”, explica acrescentando que “para ter um drink sempre à mão enquanto espera a rede do time brasileiro balançar uma boa dica é a caipirinha sem álcool feita com água tônica light ou até a cerveja sem álcool”, completa.

Petiscos mais recomendados	Petiscos menos recomendados	Economia calórica
Queijo branco temperado	Provolone	Encomia de 20 calorias a cada 25g dos queijos
Cerveja sem alcool	Cerveja	Economia de 62 calorias a cada lata
Caipirinha de água tônica	Caipirinha de pinga ou vodka	Economia de 300 calorias por dose
Bruschetta integral	Bruschetta tradicional	Economia de 124 calorias por porção
Mix de oleaginosas	Salgadinhos snaks	Economia de 396 calorias a cada 100g