Você sabe o que pode ou não nos suplementos alimentares?

Ao contrário do que muita gente pensa, os suplementos alimentares não são contra indicados e não servem apenas para os atletas de alta performance. Até para suprir a dose diária necessária de vitaminas e minerais que o organismo precisa, os suplementos alimentares ajudam a repor os nutrientes. Mas para entender exatamente o que cada substância pode fazer pela saúde, a A nutróloga Dra. Adriana Delevedove, da clínica SlimForm, explica com detalhes um a um.  

“Existem diversos tipos de suplementos como: os hipercalóricos (para ganho de peso), os proteicos (para ganho de massa muscular), os termogênicos (para emagrecimento), os antioxidantes (para prevenção do envelhecimento precoce) os “pré-hormonais” (para estimulação da produção natural de hormônios). Além disso, eles podem ser consumidos para prevenir e tratar algumas doenças”, explica a médica acrescentando que “os suplementos não substituem a alimentação, diferente disso eles servem como um complemento da dieta e devem ser ingeridos sempre com orientação profissional”, completa.  

Para entender um pouco mais sobre os diferentes tipos de suplementos confira a tabela abaixo:

Tipo de Suplemento alimentar	O que é?	Como é encontrado?
Whey Protein	Proteína do soro do leite, contém todos os aminoácidos essenciais que o corpo precisa	Em pó, barras e tabletes
Creatina	Produzida no fígado e rins a partir de três aminoácidos – e grande parte é armazenada nas células musculares, servindo como fonte de energia.	Pó, tabletes, cápsulas e líquido
Maltodextrina	Carboidrato complexo, proveniente da conversão enzimática do Amido do Milho.	Pó e gel.
Albumina	Proteína presente na clara do ovo e principal proteína do sangue.	Pó e tabletes
BCAA	Aminoácidos de cadeia ramificada, ajudam no combate a fadiga e no ganho de massa muscular.	Cápsulas, tabletes e pó
Arginina	Aminoácido responsável pela produção do Óxido Nítrico (gás capaz de promover vasodilatação, aumentando a nutrição e oxigenação muscular).	Cápsulas e tabletes
Dextrose	Carboidrato simples, derivado da conversão enzimática do Amido do Milho.	Cápsulas e pó