Turbine o treino com Leg Press
e conquiste coxas torneadas
Coxa grossa, bumbum empinado e
tudo durinho: esse é o sonho de muitas mulheres. Desfilar com pernas desenhadas
e “trincadas” por aí é possível com a ajuda de um equipamento comum nas
academias – o Leg Press. Anderson Couto é professor da academia
Smart Fit do Rio de Janeiro (RJ) e conta que o aparelho é usado para trabalhar
as articulações de quadril, joelho e tornozelo, além da musculatura das pernas
como um todo.
“Temos o Leg Press horizontal e o
inclinado, que trazem variações de repetições, tipo de treinamento e intervalo.
Além disso, quando se troca a posição dos pés no aparelho, consegue-se um leve
acréscimo e recrutamento das fibras musculares, ajudando na hipertrofia das
coxas e do bumbum”, ensina.
Aqueles que sofrem de hipertensão
devem evitar o aparelho, já que o esforço para fazer tração com as pernas exige
bastante do coração. Quem tem dor nos joelhos, quadril e lombar devem consultar
o médico antes de realizar o exercício para checar se não existe alguma
condição impeditiva do movimento.
“Para conquistar as coxas iguais
a de muitas blogueiras de fitness é preciso ter disciplina para treinar,
caprichar na carga – aumentando-a gradualmente -, seguir uma dieta balanceada e
não esquecer de se aquecer antes do treino, observar a carga a ser usada, ter
atenção na posição das pernas e não usar o equipamento sem a orientação
profissional.”
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