Uma gordurinha aqui, outra acolá. Muitas
vezes parece que é impossível se livrar delas. Porém, incorporando uma
alimentação rica em fibras com exercícios físicos elas podem desaparecer num
piscar de olhos. Para quem já pratica alguma atividade física, está meio caminho
andado – principalmente quando o assunto é exercício aeróbico, responsável pelo
emagrecimento. Já para os sedentários, quanto antes começar, melhor – os
resultados são garantidos.
O primeiro passo é
ajustar a alimentação. “Ter uma dieta equilibrada e rica em fibras é essencial
para emagrecer e desinchar - graças às fibras, que melhoram o trânsito
intestinal”, explica a nutricionista Fúlvia Hazarabedian, da Academia Bio
Ritmo. Além disso, esse tipo de carboidrato ajuda na absorção de glicose e na
síntese de colesterol. Não menos importante, a água também possui um papel
fundamental na hora da limpeza do organismo. “Para que os exercícios possam
gerar resultados rápidos e duradouros o corpo precisa estar em plena forma,
preparado para fornecer toda a energia necessária”, completa.
Com os excessos enxugados, o segundo passo
é encarar os abdominais. “Muitos pensam que esses exercícios ajudam no
emagrecimento, mas não é verdade. Eles são essenciais para definir e tonificar
a região – promovendo estabilidade para o aluno”, diz o professor Márcia
Pedroso, da Academia Bio Ritmo. Vale tudo: isometria, funcional,
musculação. O importante é variar os treinos e se exercitar, pelo menos, três
vezes por semana. “Assim, o metabolismo se mantém acelerado, aumentando a massa
corporal e eliminando a gordura mais facilmente”, afirma Márcia. A
variação, além disso, fará com que a musculatura do abdome seja utilizada por
completo – desde o oblíquo até o inferior. Com um pouco de suor e força de vontade,
é possível conquistar os resultados desejados em pouco tempo.
Grupo Bio Ritmo
O Grupo Bio Ritmo, formado pelas bandeiras
Bio Ritmo e Smart Fit, é a maior rede de academias da América Latina e a quarta
maior do mundo, com mais de 300 mil alunos. A bandeira Bio Ritmo abriu sua
primeira academia em São Paulo em 1996 e tem hoje 23 unidades, sendo 22
unidades localizadas na grande São Paulo e uma em Belém (PA). A rede é a
representante oficial na América Latina do FACE2FACE, programa que garante
resultados nos primeiros 45 dias de treino.
Serviço:
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