Proteína,
carboidrato, vitamina, gordura boa, água. Consumir os alimentos certos que o
músculo necessita para se desenvolver faz toda a diferença na busca de um corpo
saudável. Ingerir carboidratos como frutas antes do exercício faz com que o
corpo tenha mais energia para realizar o movimento. Uma alimentação deficiente ou desregrada pode até
afetar o rendimento e o resultado de um
treino.
Assim como
existe alimentos que atrapalham o desempenho do treino, outros podem ajudar na
formação de músculos, na manutenção da saúde do tecido muscular e aumento da
energia durante o exercício. Segundo Fúlvia Hazarabedian, nutricionista da Bio
Ritmo Academia, as proteínas, por exemplo, são fundamentais para quem busca
músculos volumosos. “As proteínas tem a função de reparar as microlesões que
ocorrem como um processo fisiológico normal quando se pratica atividade física”,
afirma.
Já os
carboidratos funcionam como fonte de motivação, já que quando oxidados liberam
uma grande quantidade de energia, fundamental para a execução dos exercícios e a
contração muscular. Os legumes e vegetais não podem ser deixados de lado, pois
são alimentos ricos e vitaminas antioxidantes, o que ajuda a prevenir dores
musculares. Tão importante quanto a alimentação é a hidratação, já que quase 70%
dos músculos são formados de água. “Sem líquido em nosso organismo, a síntese
protéica não acontece, ou seja, não haverá uma formação eficiente de novos
tecidos musculares”, conclui Fúlvia.
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