Projeto verão 2012 - Hora de trocar a sombra e água fresca por treino e dieta

Fim das férias! Está aberta a temporada de caça ao biquíni no fundo do armário. Agora é a hora de começar a se preparar para o Verão. Depois de abusar da comilança no inverno é hora de eliminar a preguiça e maus hábitos alimentares. A dica é correr, literalmente, atrás do prejuízo para encarar o biquíni e as roupas curtas de cabeça erguida e o corpo em forma. 

Não existe milagre. Para um corpo bonito e saudável é preciso treino e dieta, sempre. Mesmo que essa informação não seja novidade para ninguém, há quem insista em procurar receitas milagrosas para perder peso e entrar em forma em pouco tempo e sem muito esforço.

Porém nada adianta sem dedicação. A prática de atividade física deve ser regular, assim como o consumo de alimentos saudáveis. A salada é aliada da boa forma, garante a nutricionista Fúlvia Hazarabedian, da Bio Ritmo Academia. “A dica para se alimentar bem e não ficar com fome é abusar dos alimentos verdes como folhas e vegetais crus ou cozidos, que devem ocupar metade do prato nas refeições”, afirma.

Outra dica para conquistar o corpo tão desejado é abusar nos líquidos que além de hidratar promovem sensação de saciedade. O ideal é beber bastante água e chás sem açúcar que ajudam na desintoxicação do organismo, amenizam inchaços e mantém a hidratação corporal. Para os que esquecem de tomar água ou não conseguem consumir grande quantidade da bebida, a dica é optar pelas aromatizadas. “O truque é misturar ervas como hortelã, capim limão, erva doce e até frutas como limão siciliano, maça verde ou morango”, sugere. A nutricionista Fúlvia ensina receitas fáceis que vão dar um up na dieta e ajudar no Projeto Verão 2012.

Receitas

Água Aromatizada

Modo de fazer: coloque o ingrediente escolhido na água algumas horas antes do consumo. Folhas devem ser levemente amassadas e as frutas cortadas em fatias.

Opções de ingredientes: hortelã, capim limão, limão siciliano, erva-doce, maçã verde, morango.

Chá diurético para regularizar o intestino

Consumir chá de ervas ao longo do dia e distantes das refeições. Consumir até 200 ml de preferência sem adoçar, quente ou frio.

Ervas	Quantidade proporcional
Alecrim	1 colher de chá
Camomila	1 colher de sopa
Cascara sagrada	1 colher de chá
Erva-cidreira	1 colher de sopa
Malva	1 colher de chá

Modo de fazer: Ferva a água, adicione as ervas. Apague o fogo, deixe reservado por uns 2 – 3 minutos. Coe e sirva.